2017-11-15
为什么ta怎么吃都不胖而你不行？
无论你是否愿意接受这个现实，但是肥胖是会遗传的，就像是糖尿病或是远视眼一样。恩！别羡慕别人了好吗？都把话说的这么清楚了，你最好已经在去健身房获取跑步的路上了。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
早晨6-7点，有的人还在呼呼大睡，可有些想要瘦身的妹子已经开始起来做运动了！这样的精神实在可嘉！
凉爽的秋天，温度非常适宜，是运动减肥的最佳时期，那么该做一些什么运动才能达到最佳的瘦身目的呢？以下就为大家推荐几个适合秋季减肥的有氧运动，有了这几个小妙招，你想不瘦都难！
无论你是否愿意接受这个现实，但是肥胖是会遗传的，就像是糖尿病或是远视眼一样。恩！别羡慕别人了好吗？都把话说的这么清楚了，你最好已经在去健身房获取跑步的路上了。
应避免饿肚子运动，以免运动完更饿、吃进更多热量；另运动后血液集中在锻炼部位，此时肠胃代谢速率变慢、吸收变好，宜至少间隔1~2小时再进食，以免消化不良及变胖。
腰椎骨压着地板，弯曲双膝，以自己感到舒服的姿势坐着。为了让小腿肚的淋巴流动更加畅顺，从脚踝到膝盖一侧，有序地用带着胶手套的手去按揉这部分的皮下脂肪。
内脏脂肪比皮下脂肪更危险：它释放出的化学物质，能够损坏心脏周围的动脉，导致心脏病，影响胰岛素的分泌，导致糖代谢紊乱，许多人瘦不下去，和糖代谢差有直接的关系，这种代谢障碍严重到一定程度，就是糖尿病。
如果你运动时挥汗如雨，健身器械上布满你的汗水，请用健身房提供的消毒剂把汗水擦拭干净。在使用前，你也可以先垫上自己带的毛巾，避免身体和机器直接接触。
对于不太熟练健身器材的你，面对跑步机上多达十几个的不同按钮，各种形状的器械往往会觉得摸不清门道。如果仅仅根据它的形状去猜测使用方法，很有可能造成两个问题，第一是容易让你自己受伤，第二则是可能由于使用错误而无法达到相应的训练效果。
平板支撑看似简单，其实是消耗体能的全身运动，对腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的锻炼。尤其是配合花式动作一起做，它的效果绝对比做仰卧起坐要全面、高效。
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