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第一次去健身房的你最好要知道的"潜规则"

摘要: 如果你运动时挥汗如雨,健身器械上布满你的汗水,请用健身房提供的消毒剂把汗水擦拭干净。在使用前,你也可以先垫上自己带的毛巾,避免身体和机器直接接触。

   之前春节期间大吃大喝让不少人胖了一圈,节后也会有很多人有打算去健身房开始甩肉,健身房也是生活圈的一部分,也要跟人打交道,因此在健身房一样有必须遵守的礼仪。那么你知道去健身该如何规范自己的行为和穿着等吗?

  1)把器械归位
 
  无论任何时候,当你使用完器械时,一定要细心地将这些器材放回原位。一时的不注意,将给其他人带来诸多不便。
 
  2)不要霸占着任何器械
 
  健身房是公共社区,所有东西都是共享的。当你训练另一组肌肉群时,不妨把暂时不用的器械让给别人用。
 
  3)擦掉器械上的汗水
 
  如果你运动时挥汗如雨,健身器械上布满你的汗水,请用健身房提供的消毒剂把汗水擦拭干净。在使用前,你也可以先垫上自己带的毛巾,避免身体和机器直接接触。
 
  4)学会限制自己
 
  考虑人的承受能力,一个人最好只在一种健身器械上运动20到30分钟,尽量不要超过这个时间限制。适当运动后,应该休息一下,这样既可以让身体得到恢复。
 
  5)不要摔器械
 
  虽说健身房不是教室,但你也要保持这里的清静,不要无缘无故从高处将举重器械摔下来。
 
  当你懂得如何正确、礼貌地操作健身器械后,就要开始学习健身馆里的社交技巧了。
 
  1)不要给正在锻炼的人施加压力
 
  如果你想使用的器械有其他人正在锻炼,而且很明显他还没打算结束,你最好先站在一旁等着。
 
  2)给真正需要的人伸出援手
 
  热爱帮助别人是美德,但在这种专业人士聚集的场合就要注意了。
 
  3)讲话要言简意赅
 
  健身房不是社交俱乐部,交谈应该简短,而且限制在组群锻炼的中场休息时间内,如此才不至于打断他人的锻炼。
 
  4)不要对每个美女都大献殷勤
 
  在健身房里,你会发现很多有着魔鬼身材的美女,不要每见到一个美女就提出约会。她们来这里的目的是为了keepfit,不是来认识花花公子的!
 
  当你学会了健身房里的社交技巧后,你还需要懂得哪些适用于任何场合的通用礼节。
 
  1)不要留下任何垃圾
 
  离开你的运动区域时,要让那里保持清洁,不要留下任何食品包装袋、水瓶、纸巾或者其它东西。
 
  2)不要发出太大的运动声音
 
  尽量把你在健身时的叫喊声压到最低。当然,在做耗力气的举重运动时,发出一点小噪音是很正常的。
 
  3)让自己体味保持清新
 
  开始运动前,最好先用除臭剂武装自己,但是,不要在身上洒满古龙水。
 
  4)不要说脏话
 
  如同在其他的公众场合,请尊重你周围的人,不要说脏话或是侮辱那些没那么精通健身的人。
 
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