正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
早晨6-7点，有的人还在呼呼大睡，可有些想要瘦身的妹子已经开始起来做运动了！这样的精神实在可嘉！
凉爽的秋天，温度非常适宜，是运动减肥的最佳时期，那么该做一些什么运动才能达到最佳的瘦身目的呢？以下就为大家推荐几个适合秋季减肥的有氧运动，有了这几个小妙招，你想不瘦都难！
长时间有氧训练会导致肌肉流失，不利于增肌，这也是为什么马拉松跑者没有大围度肌肉的原因。建议把每次有氧训练控制在40分钟以内。反复做相同的运动，人体会慢慢适应，代谢系统会减少与热量的反应，达不到理想的减肥效果。
原来她有这样的习惯，每天会在自己的三餐外，安排一些水果点心，她会在上班的时候，一会儿来个香蕉，一会儿来个葡萄，而她认为这些水果是健康的不会造成肥胖。
减脂营结束后，小董说，这一趟她来的非常值，110斤的肉，减掉的不仅是体重，更是那一直困住她的自卑，最重要的是收获了教练教给她的健康饮食习惯以及适合自己的运动方式！
运动分为有氧运动和力量锻炼两种。前者比较适合体能较弱的减肥初期人士，因为有氧运动期间身体需要消耗大量的能量，所以对于燃烧脂肪有不错的效果。而力量锻炼则比较适合有一定体能基础的减肥人士，可以增加肌肉量避免减肥反弹。
科学家为此曾做过一个实验：组织了20个冠心病患者进行高强度间歇运动。结果发现这些被试者在高强度间歇运动时的肌钙蛋白T（心肌损伤标志物）浓度是正常的。也就是说，HIIT没有使冠心病患者产生心肌损伤④。
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