健身减肥_健康减肥

2017-11-29

这才叫真正的高难度腹肌训练

动作过程：卷腹起身，保持胸骨朝向肚脐，下巴指向胸部避免头部上挺，在顶端收缩腹肌，然后轻轻的放低躯干，背部呈一定圆度并将肩胛骨轻轻的触碰到健身球上。。。重复。

标签: 腹肌训练健身

2017-11-29

腹肌和人鱼线，你要的都会有！

动作过程：卷腹起身，保持胸骨朝向肚脐，下巴指向胸部避免头部上挺，在顶端收缩腹肌，然后轻轻的放低躯干，背部呈一定圆度并将肩胛骨轻轻的触碰到健身球上。。。重复。

标签: 腹肌人鱼线健身

2017-11-29

心理暗示对健美增肌作用

在胸部的主打练习卧推中，有些人的效果很不理想。如果肩背部的柔韧性没有问题，动作也基本准确，那就是没有充分发挥意念的主导作用了，

标签: 心理健美增肌

2017-11-29

肱二头肌、肱三头肌锻炼

其次，胸大肌属于大肌肉群，大肌肉群需要一定训练强度才能够刺激到。因此，初学者要想刺激到胸肌，需要增加一定的练习强度。

标签: 肱二头肌肱三头肌锻炼

2017-11-29

坚持4周“增肌计划”，快速锻炼肌肉！

我们生活在一个节奏越来越快，越来越烦琐的社会上，每天埋头工作，每天为生活不断奔波。何曾几时，却发现自己的精神越来越差，上班老打嗑睡;体力越来越差。

标签: 增肌计划肌肉

2017-11-29

哑铃也能锻炼下肢？如何用哑铃锻炼大腿、小腿？

最后，保持躯干稳定，脚部向下用力蹬地。中心落在脚掌中部，伸膝伸髋向上直直蹲起。回到起始动作。

标签: 哑铃大腿小腿

2017-11-29

看了这样的胸肌没有几个女人能把持住！

哑铃胸前深蹲是个非常适合新手的动作。由于背上没有任何压力，在执行上较能避免掉骨盆翻转，或是圆背等问题，能确保你的髋关节及脊椎，在运动过程中是维持在对的位置。

标签: 胸肌女人健身塑形联盟

2017-11-29

胖子减肥别只知道靠跑，有没有替你的膝盖想过！

在健身房训练的时，很少能在力量器械区看到胖子，胖子往往都集中在跑步机和单车厅里，而且一跑就是一个多小时。

标签: 胖子减肥膝盖

2017-11-29

为什么健身男都是穷吗！看完我知道了...

要吃鸡蛋，牛肉，鸡肉，鱼肉，海鲜,糙米，红薯，有机谷物，新鲜蔬菜,新鲜水果，进口脱脂牛奶，健康坚果.

标签: 健身塑形联盟

2017-11-29

教你锻炼胸肌的最快方法！

双肘夹紧，上身前倾，下巴内收，略含胸，无论起始还是结束都要保持这一姿势，动作底部不要放得太低，以免给肩关节造成太大压力。

标签: 胸肌方法健身

健身减肥

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