2016-12-18
跑步之前的拉伸运动到底应该怎么做？
在长跑中，肌腱越紧，意味着你使用较小的力气就可以让它恢复，以便你保存氧气和能量。静态拉伸使肌腱变长，从而使步幅变大，不利于在长跑中取得好成绩。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
在长跑中，肌腱越紧，意味着你使用较小的力气就可以让它恢复，以便你保存氧气和能量。静态拉伸使肌腱变长，从而使步幅变大，不利于在长跑中取得好成绩。
现在，健身的人越来越多，而平板支撑成了许多人的不二选择。平板支撑，号称“不用去健身房，也不用器械，只要每天坚持几分钟，一段时间后就可以练出平坦的小腹”。平板支撑为什么这么火呢？
高强度间歇训练的原理在于提高对氧气的利用从而提高你的静息代谢率。实际上在持续30分钟以上的有氧运动中氧气只有在前几分钟是增加的，后面的身体代谢维持在一个稳定的状态，而高强度间歇训练会让你在这十几分钟里的氧气吸收都处在一个较高的水平。
有氧运动和无氧运动是两种重要的减肥运动，但是人们对于它们之间的区别以及效果认识不足，在运动过程中并未能充分发挥两种运动的作用，导致出现运动减肥效果不明显的结果。那么，这两种运动有什么区别？有氧运动和无氧运动哪一种更有利于减肥？
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