正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
如果你的生活作息只能在早上、上午瑜伽，则不需要担心对减肥效果的影响，因为不同时间瑜伽消耗的热量差别并不大。早上可以选择一些强度适中的体位练习，强度不用太大，不容易受伤，而且也不影响一整天的工作生活状态。
今天推荐给大家2套5步减肥操，既可以有效瘦腿，又能提臀，每周坚持练习2-3次，不用多久你就会发现臀部和腿部的明显变化哦，话不多说，开始吧~
所谓梨形身材，就是上身看起来瘦瘦的，下身却比较肥胖。今天的体式，能让你狂甩腰腹赘肉哦！另外介绍瘦腿的体式，门闩式能帮你瘦下来。最后再唠叨一句，你们可要坚持哟！
鸽子式就是右臀坐地，左脚向前，膝盖弯曲，左脚往后自然伸展，双手在身体前微微推地，十指张开，背部往上延展。整个上身向下伏地，胸部尽量贴近右脚，额头贴地；手肘支撑地面，掌心在头前合十。
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