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每天练深蹲会使大腿变粗吗 告诉你深蹲不为人知的秘密

很多女性健友总是在说:“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们:不要害怕深蹲会让你的大腿变粗,它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀,每个女孩都应进行深蹲练习。

动感单车和跑步机哪个减肥效果好

生活中有很多的人都会选择减肥,但是,大家不知道如何减肥最快,也不知道如何减肥最健康,所以,很多的人会去健身房,对于以减肥为目的而健身的人来说,应该注意单车的选择,很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。

最新发布
2017-01-12

超有效瘦腰法,一辈子远离水桶腰!永不反弹!

早餐和午餐可吃饱一点,晚餐尽量别吃太饱,以防止多余的热量转化成脂肪,尽量少吃偏咸的食品。

标签: 瑜伽 水桶腰 减肥 
2017-01-12

八式瑜伽!强力塑身甩脂两不误

减肥瘦身如今已经成为无数女性最热衷的事情了,对苗条身材的追逐和向往让女人疯狂,同时也成就了瑜伽在中国的火爆。

标签: 瑜伽 减肥 塑身 
2017-01-12

第1年当瑜伽老师教会我的10件事...

每当回忆起第一年的执教经历,我总忍不住笑自己,因为仍记得那些充满了恐惧、尴尬和滑稽的瞬间。以下就是我第一年执教学到的10个教训。

标签: 瑜伽 老师 学习 
2017-01-12

常进行柔韧性练习的六大好处

在瑜伽中,柔韧性不是瑜伽的起点,而是自然的结果。

标签: 瑜伽 柔韧 好处 
2017-01-12

常常顾了呼吸,顾不上动作,而且老憋着气。这该怎么办呢?

学员在练的时候,除了每个姿势所要求的吸气和呼气要正确,在姿势保持的时候,学员可根据自己的呼吸节奏调整,每个人的呼吸节奏不一样,不要特别要求和老师保持一致,但每个姿势所要求的吸气和呼气是要正确的。

标签: 瑜伽 呼吸 憋气 
2017-01-12

瑜伽课程的一些编排技巧

高级课程强调完整性,要求:静坐呼吸调整、唱诵、热身、全身韧带综合拉伸、出汗排毒、对身体外部108个部位及内脏36物的锻炼、以及呼吸控制、清洁法、冥想放松等综合练习,课程时间一般为70——90分钟。

标签: 教程 瑜伽 初中高 
2017-01-12

吃货必练瑜伽桥式,瘦腹又助消化!

对于部分女性而言,桥式能够刺激腹部器官还能够改善月经不调、缓解更年期综合症,有效缓解产后妇女的子宫下垂问题。

标签: 体式 腹部肌肉 桥式 
2017-01-12

矫正瑜伽误区——初学者必知

很多人练瑜伽之后,体重并没有减轻多少,但是体型却好看了,身体健康方面和以前相比也有很大的改善,因为瑜伽还可以帮助我们调节内分泌,治疗和辅助治疗疾病,减缓疲劳和压力等等,这才是瑜伽减肥的最终目标。

2017-01-12

哪些瑜伽体式最能减肥?

从新月状开始,将左脚放平,脚趾转30度,腿部仍然伸直,臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线,膝盖保持在90度,臀部、身体和肩膀放松,居中,双臂平伸,与肩同高,手心向下。

标签: 三角式 新月式 树式 
2017-01-12

7个助你提升瑜伽练习的建议,看完会让效果翻倍!

练习瑜伽益处多多,但除了垫上练习,还有哪些方法能提升练习效果呢?我们总结了下面的七个小建议,能希望能祝你一臂之力。

标签: 瑜伽 提升 效果