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吃货必练瑜伽桥式,瘦腹又助消化!

2017-01-12 来源:瑜伽之心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对于部分女性而言,桥式能够刺激腹部器官还能够改善月经不调、缓解更年期综合症,有效缓解产后妇女的子宫下垂问题。

  体式功效:

  1、加强腹部肌肉力量,刺激、按摩腹部消化器官,提高胃部的消化能力,缓解腹部压力。

  2、伸展胸部、颈部和脊椎,帮助大脑恢复平静,释放压力,减轻抑郁焦虑、疲劳、头痛感。

  3、雕塑背部、臀部和前大腿肌肉群,具有瘦身功效,同时能够恢复腿部活力。

  4、肩膀力量的运用可以消除肩痛,增进肩膀周围的血液循环,刺激甲状腺和肺部,对哮喘、高血压、骨质疏松症有辅助治疗的作用。

  5、对于部分女性而言,桥式能够刺激腹部器官还能够改善月经不调、缓解更年期综合症,有效缓解产后妇女的子宫下垂问题。

  桥式的进阶:

  1、高级桥式

  2、单腿桥式

  除了桥式能够缓解腹胀,这些体式也有相同功效:幻椅式、脊柱扭转式、战士一式

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