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瑜伽课程的一些编排技巧

2017-01-12 来源:瑜伽导师营  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:高级课程强调完整性,要求:静坐呼吸调整、唱诵、热身、全身韧带综合拉伸、出汗排毒、对身体外部108个部位及内脏36物的锻炼、以及呼吸控制、清洁法、冥想放松等综合练习,课程时间一般为70——90分钟。

  课程编排技巧可分为:

  初级课程编排、中级课程编排、高级课程编排。

  初级课程编排:

  初级课程是针对刚刚接触瑜伽的学员

  首先要详细了解学员的身体及精神状况(是否有受伤、疾病情况、精神情况等)要做详细的记录和了解,从而给出适合他们练习的方法和内容。

  在没上课之前一定要说明练习瑜伽的注意事项。

  要详细介绍腹式呼吸的方法及注意事项,坐姿从简易坐式开始,在静坐时,老师要去感觉学员的腹式呼吸,学员刚开始做时,可能会有不舒服的感觉,做几次可以调整回自然呼吸,放松一下,然后再接着练习。做体位法时。

  要找相对容易的体位法练习;一节瑜伽课程一般都在60分钟~75分钟之间,老师可根据学员状况适当调整。

  中级课程主要针对那些练习过一段时间,但身体条件还不是很好的学员。

  当老师了解到所有学员的身体及各方面状况后,在体位法上加强难度,并要求学员在做动作时运用腹式呼吸,所有动作一定配合呼吸一起完成。

  静坐冥想的时间要相对初级学员稍长些,放松时语气加快些,中级课程时间与初级时间一样。

  高级课程编排:

  高级课程针对那些身体条件非常好,练习瑜伽有两年以上经验的学员。

  高级课程强调完整性,要求:静坐呼吸调整、唱诵、热身、全身韧带综合拉伸、出汗排毒、对身体外部108个部位及内脏36物的锻炼、以及呼吸控制、清洁法、冥想放松等综合练习,课程时间一般为70——90分钟。

 

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