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每天练深蹲会使大腿变粗吗 告诉你深蹲不为人知的秘密

很多女性健友总是在说:“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们:不要害怕深蹲会让你的大腿变粗,它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀,每个女孩都应进行深蹲练习。

动感单车和跑步机哪个减肥效果好

生活中有很多的人都会选择减肥,但是,大家不知道如何减肥最快,也不知道如何减肥最健康,所以,很多的人会去健身房,对于以减肥为目的而健身的人来说,应该注意单车的选择,很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。

最新发布
2017-01-12

冬季习练瑜伽小常识

天冷的暖身最好以大动作、重复大块肌肉动作较多,比如:站立做腿肌训练的动作,会比较快让身体热起来。暖身虽然不一定要流汗,但暖身后体温上升可以使身体的关节和肌肉活动开来,这样天冷时不会觉得很多动作做得辛苦的。

2017-01-12

简易“流瑜伽”七步走,轻松瘦身有木有!

提升身体的能量,从而加热身体,把氧分带到血液,滋养腺体和内部器官,清洁和净化神经系统,通过汗液排出毒素。塑造良好的身体形态。

2017-01-12

瑜伽练习的十二条通则

不要以为只有年青的、关节灵活的人才宜修习体式,其实,大部份人都可以。有心脏病的、或是某些慢性病的,应先与医生及导师商讨,才开始修习。

2017-01-12

几个常见的,在瑜伽下犬式过程中容易忽视的细节!

下犬式因为练习的时候的头部朝向下方,还可以用来做头倒立的替代动作。这个体式可以使血液更多的输送到脑部,增强脑细胞的活力。

标签: 下犬式 倒立 膝盖 
2017-01-12

瑜伽也能让你练出马甲线和人鱼线...

腹直肌是前腹部肌肉,发达时可以形成“6块”。长肌肉的趾骨延伸至躯干的前部肋骨。除了让你穿衣显瘦身材棒,腹直肌发达还能使内脏安全、帮助消化呼吸和盆骨旋转。

2017-01-12

9个高效瘦腹操,4天急塑平坦腹部!

平板式就是手肘弯曲呈90度,前臂贴地,脚尖点地撑起身体,后脑勺至脚跟尽量呈一直线,检查臀部不可刻意翘起、腹部要收紧上提,才可正确锻炼到腹部,停留60秒,可锻炼全身肌肉线条。

2017-01-12

5式经典瑜伽动作,纤腰收腹有奇效。

吸气,两臂向前伸直,两手并拢两肩向后收,拇指相扣,掌心向下。将你的两臂高举过头部,紧贴双耳。微微向后略仰使整个脊柱向上延展。

2017-01-12

运动后一定要拉伸!拉伸!拉伸!

主要是伸展胸部上缘的肌肉,可以放松肌肉并增加柔软度。站立在稳定的直立支撑物旁。将一手置于支撑物后,保持上臂与肩膀在同一平面。将身体慢慢向前推出,直到胸部肌肉有伸展的感觉。

2017-01-12

每天坚持6分钟,轻松练就好身材!

身体平躺,双臂按你最舒服的方式张开,双腿加紧举起,一直保持伸直状态,像汽车的雨刮器一样,左右摆动,摆动幅度尽可能摆动到你能做到的程度,左右来回重复10次左右即可。

2017-01-12

7式减肥瑜伽,“不要太瘦哦!”

山式瑜伽练习方法:双脚并拢站直,重心保持在双脚之间,双手置于两侧,手掌向内,挺起胸部,打开双肩,并保持背部直立,双肩远离耳朵,吸气时伸直胳膊过头顶,眼睛向上看,同时挺起胸部高于背后弯曲的颈部,注意不要过度向后弯。