一个瑜伽体式，甩掉腰腹赘肉，甩掉梨形身材！

2017-01-12 来源：瑜伽之心标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：　　所谓梨形身材，就是上身看起来瘦瘦的，下身却比较肥胖。今天的体式，能让你狂甩腰腹赘肉哦！另外介绍瘦腿的体式，门闩式能帮你瘦下来。最后再唠叨一句，你们可要坚持哟！

　　01|门闩式如何做？

　　1、跪在瑜伽垫上，双腿并拢；

　　2、右腿向右侧伸展，保持与躯干、左膝都在一条直线上。脚趾朝右，右腿保持绷直；

　　3、吸气，同时抬起双臂，平举与肩平。保持两个呼吸；

　　4、呼气，躯干和左臂向下，朝伸展腿移动，右手贴着右腿胫骨移动，直至脚踝处。

　　5、保持这个体式30-60秒，正常地呼吸，然后在另一侧重复上述动作。

　　02|门闩式的益处

　　1、消除腰腹赘肉

　　2、伸展骨盆、腰部，保持腹部脏器健康

　　3、保持腹部皮肤健康，不松弛下垂

　　4、脊椎侧弯有助于缓解背部僵硬

　　5、美化手臂线条

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