2017-02-15
八个让你停滞不前的“健身谎言”！
如果你今天想消耗掉100卡的热量，运动时心脏每秒跳90次还是85次有什么关系?只要今天消耗掉了100卡，就是胜利。如果心率是85次或更快，或者你的运动是低强度的，那么消耗的并不是你身体上的脂肪，而是脂肪酸和血液循环中的脂肪。注意力要集中在如何消耗掉卡路里上，而不要思虑在这些卡路里是从何而来的。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
转呼啦圈是许多女孩子都喜欢的运动，它颇有趣味，而且转起来也比较轻松。那么转呼啦圈能减肥吗？虽然每天转呼啦圈的确能够消耗不少热量，但如果想要真正达到减肥的目的，还需要掌握一些技巧。而且要懂得如何正确转呼啦圈，才能避免受伤。
如果你今天想消耗掉100卡的热量，运动时心脏每秒跳90次还是85次有什么关系?只要今天消耗掉了100卡，就是胜利。如果心率是85次或更快，或者你的运动是低强度的，那么消耗的并不是你身体上的脂肪，而是脂肪酸和血液循环中的脂肪。注意力要集中在如何消耗掉卡路里上，而不要思虑在这些卡路里是从何而来的。
跑步真是这样随意的一项运动吗？答案当然是否定的，如果跑步姿势不正确，不但起不到强身、健体、塑型的效果，还有可能会给身体健康带来损害。没有经验的跑者经常犯以下两种错误。
慢速的力量练习同样可以造成血乳酸、生长素、皮质醇等激素水平显著提高，而且在慢力量练习后进行中低强度的有氧运动，脂肪消耗速率可以增加一倍。
出汗不代表有效，很多健身大神无氧训练两个小时确实没有跑5公里的酣畅淋漓，但效果却更大。所以汗水并不代表一切，有些运动几乎不会出什么汗，但你会感到身体发热，第二天肌肉也会酸痛，效果自然就有了。
两脚距离比臀部稍宽，两脚向外45°。两手握持哑铃，下垂，位置于两腿之间。身体下降时尽量让哑铃靠近地面，但是不接触地面。这组动作，对臀部刺激更深一些，同样适合那些怕腿粗还想练臀部的人。
大腿肌肉、小腿肌肉、臀部肌肉多数跑友都会进行拉伸，有一个地方却常常被忽略——足部。每次跑步双足都要触地数千次数万次，可跑者们对于双脚的拉伸程度远不及其他部位。
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