2017-02-15
有马甲线就了不起了？教你十个动作
身体呈“V”字型坐在瑜伽垫上，伸直手臂，然后握住哑铃从左向右扭转身体双臂的动作幅度无需过大——大约从10点钟的位置移到2点钟的位置，同时腰部也要随之转动，20个为一组。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
转呼啦圈是许多女孩子都喜欢的运动，它颇有趣味，而且转起来也比较轻松。那么转呼啦圈能减肥吗？虽然每天转呼啦圈的确能够消耗不少热量，但如果想要真正达到减肥的目的，还需要掌握一些技巧。而且要懂得如何正确转呼啦圈，才能避免受伤。
身体呈“V”字型坐在瑜伽垫上，伸直手臂，然后握住哑铃从左向右扭转身体双臂的动作幅度无需过大——大约从10点钟的位置移到2点钟的位置，同时腰部也要随之转动，20个为一组。
现在的训练都采用分组训练，中间有休息时间，不过很多人在训练中的休息时间，会玩玩手机，看看电视剧，电影等，等你回过神来，休息时间都过好久了。科学训练计划中的运动与休息时间比是设计好的，要严格按照时间来，不要浪费休息时间，让训练成果打水漂。
水，不管是在运动前、运动中、运动后，都应该及时补充，不能只是在运动结束才去喝水。补水不及时，会造成疲劳、脱水，一口气喝太多，更会造成盐分损失，引发痉挛、抽筋！
骑着这种靠体力去踩的脚踏车，穿越周围像画卷一样美妙的风景，心情不禁畅快无比，顿时感觉这不仅是一种健身运动，更是一种心灵放逐的愉悦。人的手和脚上有许多人体相应的穴位，当你紧握车把与用力蹬单车时，实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩。
在冷的让人身体冻僵的时候，热身显得尤为重要。且热身可以改善全身的血液流动，所以不仅仅是运动，与日常的健康生活也是紧密联系在一起的，大家赶快动起来吧！
因为冲刺快跑时，身体会感觉极端疲劳，对肌肉刺激比较大。变速跑属于一种间歇训练，跟之前刚介绍过的Burpee有异曲同工之妙，有后燃效应。也就是在运动结束之后，哪怕睡觉躺着，也还有燃脂的效果。
如果空腹运动让您眼冒金星，那么吃点东西再运动吧！如果吃饱运动让您欲振乏力，那么就放心空腹运动吧！能长期配合个人生理、习惯的运动策略，就是一个好的策略。
纠结怎样才能减脂？HIIT的减脂速度比任何其他形式的恒定有氧都要高。高强度HIIT可以使你的身体进入修复周期。意味着HIIT结束之后24小时你将继续燃烧脂肪，而不仅仅是在你的训练中。
厌倦了传统的拉伸动作？你不妨在训练后加入一些传统的静态拉伸动作。这种持久的拉伸动作可以帮助你拉长训练期间紧绷的肌肉。不管训练期间你练了哪块肌肉，胸、背和髋关节都要拉到，因为在日常生活中这些部位都是处于紧绷状态的。
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