2017-02-15
有氧运动持续40分钟，燃脂更有效
都已经在跑步机上跑了30分钟，气喘吁吁，汗水狂流，消耗的卡路里却还不到一碗白饭的热量（约280大卡），运动减重怎么这么困难啊？想要消灭多余的体脂肪，这时候千万别放弃，30分钟后持续运动的燃脂效率会加速！
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
转呼啦圈是许多女孩子都喜欢的运动，它颇有趣味，而且转起来也比较轻松。那么转呼啦圈能减肥吗？虽然每天转呼啦圈的确能够消耗不少热量，但如果想要真正达到减肥的目的，还需要掌握一些技巧。而且要懂得如何正确转呼啦圈，才能避免受伤。
都已经在跑步机上跑了30分钟，气喘吁吁，汗水狂流，消耗的卡路里却还不到一碗白饭的热量（约280大卡），运动减重怎么这么困难啊？想要消灭多余的体脂肪，这时候千万别放弃，30分钟后持续运动的燃脂效率会加速！
少吃多动论是一个很好的大原则，但事实上体重的增加或减少都是由胰岛素决定，任何关于卡路里的讨论都必须那入胰岛素的作用下，它决定了代谢掉的是脂肪还是糖分，并支撑体内平衡。
身体有超过600块肌肉，肌肉占体重的1/3—1/2，它们与结缔组织一并将身体连结起来，使我们站立与运动。无论健身是否是你的爱好，肌肉都需要你的持续关注。
运动生理学家介绍：“锻炼停止两周是一个时间转折点，此时会有大量的生理标志显示出你的体适能开始衰退，甚至返回到锻炼之前的水平。”专家盘点了14天不锻炼后身体所发生的奇妙变化。
张钧甯：在一开始就知道自己想要什么，想要当好演员，就开始跑步，让自己的身体可以负荷相应的工作量，因为你，开始跑步，用跑步释放自己！当我起跑，我开始发现，发现新的自己！
我打算轻松跑一下步，但是才跑了1公里，哇！为什么我会头晕？我慢慢走消除了这股晕眩之后，再次开始用小步伐慢跑，但是又跑了1公里之后，我累得腰酸背痛、气喘嘘嘘。
「睡得饱、跑得好」，这是喜欢运动的跑友都知道的基本观念，但是大多数的跑友都是上班族，平日要早起出门上班，晚上回到家除了运动还有许多个人杂务要处理，睡眠常常是被牺牲掉的选项。
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