2017-03-15
健身久了没新花样？不妨试试Burpee
Burpee(波比)是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一。它结合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳跃(Jump)等一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
Burpee(波比)是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一。它结合了深蹲(Squat)、伏地挺身(Push-Ups)及跳跃(Jump)等一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值。
最初的减肥，就是晚上不吃加上一周打两次羽毛球，瘦的很快，但是15斤过后，你会发现到了瓶颈期，不论怎么努力都瘦不下去了。在翻阅了无数微博、网页之后，得出的最有效果的两项运动，慢跑和游泳。
你天天去健身房，但力量仍没长进，或者体脂仍不降低、肌肉围度仍不变大，总结起来就是：你的身材仍没有变好。虽然没人可以做到面面俱到，但如果你在某些关键的因素上做得不到位，就会导致你原地踏步。
许多爱好重训健身的人，会猛锻炼手臂与大腿前侧的股四头肌，但训练肌力必须讲求平衡，以免肌肉互相拮抗。因此大腿后侧肌肉与小腿的肌力，以及躯干核心肌群训练都很重要。
hiit高强度间歇训练就是利用训练的强度高低变化，刺激能量系统，进一步达到训练心肺，提高运动后过摄氧量，产生后燃效应，让你运动完后持续燃烧大量脂肪，因此hiit间歇训练很适合减肥遇到瓶颈期的人群。
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