2017-03-14
寻找兴趣所在，别让跑步成为负担！
虽然他能跑50场马拉松，但是也许他半马、10k、5k的表现要远远好于跑全马。有的人之所以能坚持多场全马完赛，未必是他喜欢，不过是心理上觉得“要坚持到最后”而已。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
虽然他能跑50场马拉松，但是也许他半马、10k、5k的表现要远远好于跑全马。有的人之所以能坚持多场全马完赛，未必是他喜欢，不过是心理上觉得“要坚持到最后”而已。
右脚弯曲，向前迈开约1米宽，左脚伸直，脚尖点地，双手将球举至与肩同高成准备姿势。将球慢慢举至头顶。深呼吸，上身慢慢向后仰，双手将球举过头顶。此动作重复15-20次。
热身后温暖的肌肉比没有热身的肌肉更容易拉伸，热身会减少受伤的机率。如果在瑜伽课堂上，或者是跟随视频练习，在正式的课程开始之前，老师将会带领你进行一个温和的热身序列练习。
最专业的跑者会坚持记录详细的训练日志，这样他们可以跟踪自己的训练进展，找到身体警告的征兆。这个日志可以设置为私密级别，也可以向外界公开。
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