2017-05-02
这是跑步之后 塑型和避免疼痛的秘诀！
跑步之后，多做拉伸，不但可以塑型，让身体更快恢复，也可以起到放松和保护关节的作用。这套全身通用的拉伸动作，可以让你在跑步之后，彻底放松哦。每个动作30秒。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
转呼啦圈是许多女孩子都喜欢的运动，它颇有趣味，而且转起来也比较轻松。那么转呼啦圈能减肥吗？虽然每天转呼啦圈的确能够消耗不少热量，但如果想要真正达到减肥的目的，还需要掌握一些技巧。而且要懂得如何正确转呼啦圈，才能避免受伤。
跑步之后，多做拉伸，不但可以塑型，让身体更快恢复，也可以起到放松和保护关节的作用。这套全身通用的拉伸动作，可以让你在跑步之后，彻底放松哦。每个动作30秒。
在洗澡前，可以先称一下体重（最好是什么都不穿，这样数据比较精准）。别嫌麻烦，每个星期都测量身体的各个维度（比如说，胸围、腰围、腿围等），这样你就能知道你的肉肉长在哪里了。
跑步看似会占用你的工作时间，学习时间，每天一两个小时的运动，看似让你工作压力变得更大。实际上，这和死线原理一样，时间的紧迫，反而造成了效率的提升。也就是说，每天的规律运动，会让你的效率更高，生活更有条理。
「靠墙深蹲」主要能练到股四头肌、腘绳肌、臀部。它能够锻炼膝盖周围的肌肉，从而保护膝盖，那么膝盖周围赘肉过多的人通过练习这个动作也能会有所改善。也是医生经常推荐给有运动损伤者进行康复训练。
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