2017-05-07
【老王答疑】感冒咳嗽流鼻涕还能去跑步健身吗
感冒时适合跑步吗？取决于严重程度和症状。如果症状是颈部以上（如流鼻涕、头痛或轻微喉咙痛），可短距离慢跑，实际上这有助于身体恢复。但症状是颈部以下（如胸腔咳嗽、四肢疼痛），应尽量避免任何运动，直到完全康复。不要着急恢复跑步，否则可能会感染其他疾病。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
转呼啦圈是许多女孩子都喜欢的运动，它颇有趣味，而且转起来也比较轻松。那么转呼啦圈能减肥吗？虽然每天转呼啦圈的确能够消耗不少热量，但如果想要真正达到减肥的目的，还需要掌握一些技巧。而且要懂得如何正确转呼啦圈，才能避免受伤。
感冒时适合跑步吗？取决于严重程度和症状。如果症状是颈部以上（如流鼻涕、头痛或轻微喉咙痛），可短距离慢跑，实际上这有助于身体恢复。但症状是颈部以下（如胸腔咳嗽、四肢疼痛），应尽量避免任何运动，直到完全康复。不要着急恢复跑步，否则可能会感染其他疾病。
我坚持跑步4个月，近两个月跑过几次20公里，近十几次跑步每次都是10公里，完全用鼻呼吸，请问如果我也用口来呼吸的话，会不会提高速度？跑步时用口呼吸会导致咽部不舒服吗？
很多人喜欢在晚上九点以后吃一些保健补品，认为这个时间点身体会吸收的更好。事实并不是，因为临近睡觉，身体的机能也在慢慢降低，无法做到营养的充分吸收，反而会对肠胃增加不必要的负担，使药物在体内堆积。
早上起来，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如能适当运动，有利于提升代谢率，改善血液循环。早上运动，就意味着要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活规律，本来就有利于健康。
别烦躁，别沮丧，更别担心，因为这些问题今天都能得到解决。靠什么？靠睡前瑜伽啊！你可能会觉得瑜伽几乎都是高难度动作，对于平常都不怎么运动的你来说难度实在是有点大。
一旦怀疑有髂胫束综合症，应该停止会造成或加重疼痛的任何活动。按摩膝盖以上的髂胫束是有效的。效果最好的是滚泡沫轴，帮助髂胫束放松，很适合跑者，可以有效预防或治疗易发的髂胫束综合症。本人曾在一次比赛前感到疼痛，在滚了一周泡沫轴后，还正常参加了全马比赛没有复发。建议在跑步前、跑步后、睡觉前都可以滚一下，每天每侧各6次，每次持续30秒，注意即使滚压时感到疼痛也要持续。
正确的跑步姿势可以锻炼腹肌、臀部肌肉等核心肌肉和腿脚部肌肉。如果姿势不正确，有时除了使大腿和小腿过度出力，甚至还会让腿部变得特别粗壮发达，因此培养正确的跑姿很重要。
减肥的最基本原理很简单：消耗>摄入，根据你的描述，应该是你的饮食没有控制，你虽然通过跑步消耗了卡路里，但是跑完后你又吃回去了。跑步减肥，也要适当控制自己的饮食，慢跑半小时也就消耗200-300大卡，只要多喝一罐可乐就相当于白跑了。
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