21:00对于整个晚上而言,说早不早,说晚也不晚。更重要的是,这个时间点往往是人们最空闲的时候,可以干点自己喜欢的事,好好享受生活!
但需要引起警惕的是,你所谓的“享受”或者是习惯很有可能正在伤害身体,甚至危及生命!晚上九点以后下面这7件事千万别再做了,尤其是第二件!
21:00以后
1.别再吃保健补品
很多人喜欢在晚上九点以后吃一些保健补品,认为这个时间点身体会吸收的更好。事实并不是,因为临近睡觉,身体的机能也在慢慢降低,无法做到营养的充分吸收,反而会对肠胃增加不必要的负担,使药物在体内堆积。
所以,除非是因为特殊药物时间规定,一般建议吃保健补品的朋友,可以在饭前或饭后服用为最佳!
21:00以后
2.别再玩手机
如今,手机似乎已经成为了人们必不可少的物品,没了手机就感觉整个世界都不好了!所以就出现了“低头一族”,这是病,得治!
特别是晚上九点以后,你可能没事干,喜欢躺床上用手机玩个游戏、刷个微博、看个视频、逛个淘宝、打个电话......也许你认为这是一种放松调节自己的好办法,实则截然相反。这样做不但不会让人放松,反而会让人更加专注在其中,从而提升疲劳感。
如果你不是一个人,那就更要注意了,只顾着玩手机,很可能会影响情侣或者夫妻之间的感情,甚至因此而破裂。真没吓唬你,所以每天晚上九点后就把手机放一边吧,好好抱抱Ta!
21:00以后
3.别再看惊险刺激的视频
很多人为什么会失眠,大晚上的还睡不着觉?其主要原因就是你的心还很躁动,还在想很多事。晚上九点后你可能有看视频的习惯,当然可以,没关系。但需要注意的是:别再看惊险刺激的视频了!
因为惊险刺激的视频会让你越来越兴奋,这样反而让你更加没有睡意,影响第二天的精神状态。当然,出入各大娱乐场所,如ktv、酒吧等都是一个道理。让心平静下来,才能拥有好的睡眠质量,先睡心,后睡目!
21:00以后
4.别再喝大量的水
喝水是一个很好、很健康的习惯,但是晚上九点以后切记别喝太多水。你肯定知道,水喝多了,上厕所自然也就频繁了。在深夜起床上厕所这件事是非常影响睡眠质量的,往往醒过一次后,就很难再次达到之前的睡眠质量。
所以如果要喝建议可以喝小半杯牛奶,对睡眠有促进作用,另外不要在睡前喝咖啡,影响睡眠。
21:00以后
5.别再想工作的事
有些人就是这么努力、这么拼命、这么作!即使休息了还在不断想工作上的事:还有什么没做完的,明天又要把哪些事做完......这样你只会越来越烦躁,越来越累,而且影响睡眠。
你要知道人脑休息比身体休息更为重要,只有人脑得到了充分的休息,你才能睡得安稳、踏实,你才能更好的迎接第二天。所以九点以后,就把工作的事抛在脑后吧,好好享受属于自己的时光吧!
21:00以后
6.别再拼命运动
晚上运动对睡眠的的确确有促进的作用,但这是有时间限制的,那就是在晚上九点前进行运动。如果在九点后继续进行剧烈的运动,这会使我们全身持续处于一个兴奋的状态,很难在最佳的睡觉时间内安然入睡。
当然,并不是晚上九点后就不能运动了,轻缓的睡前拉伸或者睡前瑜伽,更或者是睡前按摩都是可以的,不仅对身体有保健的作用,还能促进睡眠哦!
21:00以后
7.别再吃夜宵
晚上九点以后就别再吃东西了,因为这个时候肠胃也需要得到休息,进食不仅给肠胃增添了负担,还会导致胃酸分泌过多与食物一起堆积,造成肠胃不适,影响睡眠。
此外,在晚上九点后,你可以干这些事:
听听轻缓的音乐;
看看有内涵的书;
阳台吹吹风;
赏赏月亮;
看看星星;
说说情话;
......
能治轻、中度高血压,可单独或与其他抗高血压(尤其是噻嗪类利尿剂)联合应用。
健客价: ¥20对皮质类固醇治疗有效的非感染性皮肤病,尤其是和角化过度有关的皮肤病,如:脂溢性皮炎、接触性皮炎、异位性皮炎、局限性神经性皮炎、寻常型银屑病、扁平苔藓以及掌跖角化过度症。
健客价: ¥23.51、高血压(单独或与其它降压药合用)。 2、心绞痛:尤其是变异型心绞痛。
健客价: ¥201.抗癫痫:用于治疗全身性或部分性癫痫,尤其是以下类型:失神发作、肌阵挛发作、强直阵挛发作、失张力发作及混合型发作以及部分性癫痫:简单性或复杂性发作;继发性全身性发作;特殊类型的综合征(West, Lennox-Gastaut)。 2.抗躁狂:主要用于急性躁狂、双相情感躁狂相与分裂情感躁狂相疾病的治疗。
健客价: ¥481.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥251.对于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥27.5治疗精神疾患,尤其是伴有阳性症状(例如:谵妄,幻觉,认知障碍)和/或阴性症状(例如:反应迟缓,情感淡漠及社会能力退缩)的急性或慢性精神分裂症,也包括以阴性症状为主的精神病患。
健客价: ¥192治疗轻、中度高血压,可单独或与其它抗高血压药(尤其是噻嗪类利尿剂)联合应用。
健客价: ¥231、高血压(单独或与其它降压药合用)。 2、心绞痛:尤其是变异型心绞痛。
健客价: ¥19化痰散结,解毒消肿,治疗耐多药肺结核,尤其是耐异烟肼、利福平和链霉素的患者。
健客价: ¥861.水肿性疾病:包括充血性心力衰竭、肝硬化、肾脏疾病 (肾炎、肾病及各种原因所致的急、慢性肾功能衰竭),尤其是应用其他利尿药效果不佳时,应用本类药物仍可能有效。与其他药物合用治疗急性肺水肿和急性脑水肿等。 2.高血压:在高血压的阶梯疗法中,不作为治疗原发性高血压的优选药物,但当噻嗪类药物疗效不佳,尤其当伴有肾功能不全或出现高血压危象时,本类药物尤为适用。 3.预防急性肾功能衰竭:用于各种原
健客价: ¥10.91.原发性和继发性高尿酸血症,尤其是尿酸生成过多而引起的高尿酸血症。 2.反复发作或慢性痛风者。 3.痛风石。 4.尿酸性肾结石和(或)尿酸性肾病。 5.有肾功能不全的高尿酸血症。
健客价: ¥451.用于单纯饮食控制不满意的2型(非胰岛素依赖型)糖尿病病人,尤其是肥胖者,可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的的2型糖尿病人有效。
健客价: ¥21适用于女性外阴抑菌、清洁、护理、尤其是日常有异味或分泌物较多时的深度清洁。
健客价: ¥22.61.原发性高血压:可单独用药,也可和其它降压药合用,尤其是噻嗪类利尿剂。2.心功能不全:轻度或中度心功能不全(NYHA分级II或III级),合并应用洋地黄类药物、利尿剂和血管紧张素转换酶抑制剂。
健客价: ¥361.绝经后和老年性骨质疏松; 2.慢性肾功能衰竭尤其是接受血液透析病人之肾性骨营养不良症; 3.术后甲状旁腺功能低下; 4.特发性甲状旁腺功能低下; 5.假性甲状旁腺功能低下; 6.维生素D依赖性佝偻病; 7.低血磷性维生素D抵抗型佝偻病等。
健客价: ¥51用于①原发性和继发性高尿酸血症,尤其是尿酸生成过多而引起的高尿酸血症;②反复发作或慢性痛风者;③痛风石;④尿酸性肾结石和(或)尿酸性肾病;⑤有肾功能不全的高尿酸血症。
健客价: ¥49用于①原发性和继发性高尿酸血症,尤其是尿酸生成过多而引起的高尿酸血症;②反复发作或慢性痛风者;③痛风石;④尿酸性肾结石和(或)尿酸性肾病;⑤有肾功能不全的高尿酸血症。
健客价: ¥731. 原发性和继发性高尿酸血症,尤其是尿酸生成过多而引起的高尿酸血症;2.反复发作或慢性痛风患者;3.痛风石;4.尿酸性肾结石和/或尿酸性肾病;5.有肾功能不全的高尿酸血症。
健客价: ¥36原发性高血压可单独用药,也可和其它降压药合用,尤其是噻嗪类利尿剂。心功能不全:轻度或中度心功能不全(NYHA分级II或III级),合并应用洋地黄类药物、利尿剂和血管紧张素转换酶抑制剂。
健客价: ¥231.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥121.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥9.9用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者。不但有降血糖作用,还可能有减轻体重的作用。对某些磺酰脲类无效的病例有效。如与磺酰脲类降血糖药合用有协同作用,较各自的效果更好。
健客价: ¥31用于单纯饮食控制不满意的Ⅱ型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者,用本药不但有降血糖作用,还可能有减轻体重和高胰岛素血症的效果。
健客价: ¥8