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【老王答疑】早上和晚上跑步哪个时间段更好?

2017-05-07 来源:跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:早上起来,人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来,如能适当运动,有利于提升代谢率,改善血液循环。早上运动,就意味着要早起,而早起的前提是早睡。早睡早起,生活规律,本来就有利于健康。

  跑友湘qiu:

  哪位朋友指点一下,早上和晚上跑步哪个时间段更好?

  回复:

  早上起来,人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来,如能适当运动,有利于提升代谢率,改善血液循环。早上运动,就意味着要早起,而早起的前提是早睡。早睡早起,生活规律,本来就有利于健康。

  晚上运动对控制血脂来说,也比不运动好。增加身体活动,哪怕是晚上,与整天坐着不动相比,必然有利于减少肥胖、控制血糖和血脂。晚上的运动量要适度,强度要循序渐进,睡前一小时最好不做运动。

  老王的建议是是看自己个人生活习惯,怎么方便怎么来,没有绝对的耗时间与坏时间,跑出去了就好!

 

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