2018-12-14
跑步比赛前的一个礼拜 千万别做这件事情
在跑5000米或者万米比赛的前一周，应当将跑量减一半；对于半程马拉松，在比赛前10天就要开始减半训练；而对于全程马拉松，需要在比赛前2-3周开始减量，并且每一周减少大概四分之一的量。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
在跑5000米或者万米比赛的前一周，应当将跑量减一半；对于半程马拉松，在比赛前10天就要开始减半训练；而对于全程马拉松，需要在比赛前2-3周开始减量，并且每一周减少大概四分之一的量。
什么时候该补水、补能量，补多少，这些都是靠跑者自己估量的。如果天气较热的话，建议每个站点都进行补水，补充食物的时候切勿多拿，浪费，因为这是每个跑者都应享受到的福利。
应该采取科学绿色的减肥方法，但是有些人总是瘦不下去，又想通过运动达到减肥的效果，每周必须进健身房做两次重量训练，使身体肌肉更结实，促进脂肪的自我消耗，所以尽可能多做运动，减肥效果也会更好，如何正确运动减肥坚守7个运动减肥原则。
不同于夏季的是，秋东季夜晚凉爽的风很可能在你还没开始跑步就已经把你吹得感冒了。可以穿一件薄一点的外套，等热身使身体热了之后，再脱掉即可。
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