跑步比赛中补给站的水和食物是可以随便拿的吗

 问题：老王，请问在比赛的沿途中的补给站里面的补给品是免费领取的吗？是不是比赛的时候我就可以不用自己带补给了？

在长距离的路跑赛中，每相同一段距离都会设有水站，提供饮用水或运动饮料，但是因为距离的不同或者规划的不同，每个水站相隔的距离也是会有一定的偏差的。通常马拉松赛是在每隔五公里就会有一个水站，也有些会短于或长于这个间隔。

一般来说每一个水站和补给站会绵延10多米，所以如果你想要领取水或食物，可以往前跑几步，这样人会少很多，也不会造成堵塞。

一般的全马比赛，老王基本上是不进第一个5公里处的补给站，因为人实在是很多，会浪费很多时间。15公里以后人会少起来。

还有需要注意的是，喝完的水杯或者食物包装袋请尽量扔到垃圾桶里或跑道边上，切勿在跑道中乱扔，尤其是香蕉皮。

什么时候该补水、补能量，补多少，这些都是靠跑者自己估量的。如果天气较热的话，建议每个站点都进行补水，补充食物的时候切勿多拿，浪费，因为这是每个跑者都应享受到的福利。

一般的路跑赛自己不带补给也可以，如果是越野跑比赛就另当别论了。每个赛事都会有不同的规定，这个时候就要好好看看赛事手册了，会有很详细和严格的规定。