2018-12-14
冬季健身减肥如何避免运动损伤
冬季因为天气太冷了，所以在运动的时候容易损伤，其实做运动是为了身体健康，运动也是一种养生的表现，但是因这样而受损伤的话就会得不偿失了，冬季人体的新陈代谢水平想对缓慢，因此人们就会想，冬季健身减肥如何避免运动损伤。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
辟谷减肥宣称“封穴辟谷后连续12天不吃五谷杂粮，就可以减肥3—15公斤”、“除了减肥之外，还可以戒除毒瘾，抗癌抗肿瘤”。相关专家提醒，辟谷减肥方法不可取，绝食会让身体中的蛋白质过度消耗，先导致肌肉萎缩，进一步会引起身体多种脏器衰竭。
怎么办，脸肿得见不了人?相信大家都会有这样的困惑。水肿是每一位MM都超级讨厌的，怎样消水肿也是MM们每天都在研究的问题。今天小编就教大家几款泡脚消水肿的方法，轻松简单。
冬季因为天气太冷了，所以在运动的时候容易损伤，其实做运动是为了身体健康，运动也是一种养生的表现，但是因这样而受损伤的话就会得不偿失了，冬季人体的新陈代谢水平想对缓慢，因此人们就会想，冬季健身减肥如何避免运动损伤。
应该采取科学绿色的减肥方法，但是有些人总是瘦不下去，又想通过运动达到减肥的效果，每周必须进健身房做两次重量训练，使身体肌肉更结实，促进脂肪的自我消耗，所以尽可能多做运动，减肥效果也会更好，如何正确运动减肥坚守7个运动减肥原则。
在跑5000米或者万米比赛的前一周，应当将跑量减一半；对于半程马拉松，在比赛前10天就要开始减半训练；而对于全程马拉松，需要在比赛前2-3周开始减量，并且每一周减少大概四分之一的量。
什么时候该补水、补能量，补多少，这些都是靠跑者自己估量的。如果天气较热的话，建议每个站点都进行补水，补充食物的时候切勿多拿，浪费，因为这是每个跑者都应享受到的福利。
不同于夏季的是，秋东季夜晚凉爽的风很可能在你还没开始跑步就已经把你吹得感冒了。可以穿一件薄一点的外套，等热身使身体热了之后，再脱掉即可。
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