2018-07-09
体管课丨碳水化合物竟然是发胖元凶？
好”的碳水化合物食物能提供膳食纤维、维生素、矿物质等营养素，这类碳水化合物在人体内被吸收的速度缓慢，能避免血糖骤然升高，同时还能带来长时间的饱腹感。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
怎么办，脸肿得见不了人?相信大家都会有这样的困惑。水肿是每一位MM都超级讨厌的，怎样消水肿也是MM们每天都在研究的问题。今天小编就教大家几款泡脚消水肿的方法，轻松简单。
辟谷减肥宣称“封穴辟谷后连续12天不吃五谷杂粮，就可以减肥3—15公斤”、“除了减肥之外，还可以戒除毒瘾，抗癌抗肿瘤”。相关专家提醒，辟谷减肥方法不可取，绝食会让身体中的蛋白质过度消耗，先导致肌肉萎缩，进一步会引起身体多种脏器衰竭。
好”的碳水化合物食物能提供膳食纤维、维生素、矿物质等营养素，这类碳水化合物在人体内被吸收的速度缓慢，能避免血糖骤然升高，同时还能带来长时间的饱腹感。
巧克力中含有的咖啡因能使交感神经的活动变得亢奋，并促进抑制食欲的荷尔蒙的释放，在缓解疲劳的同时还能帮你控制食欲。
新陈代谢决定身体器官对胰岛素的反应有多敏锐。如果胰岛素的敏感性高，身体就需要更少的胰岛素，这就降低了换糖尿病的风险。同时，来自圣路易州华盛顿大学的研究小组还发现，降低血糖，还会降低罹患心血管疾病的风险。
女性体脂率普遍比男性高，而且女性想要的完美身材，与男性不同，她们并不需要练出大块的肌肉。所以对于女性来说，先进行减脂，然后再适当增肌就够了。
仰卧，抬起双腿，屈膝，保持身体与大腿垂直、大腿与小腿垂直，抬起上背部做卷腹。注意力放在核心部位，卷腹过程中保持双手紧贴地面。
减少蛋白质之后，人体不仅健康受损，体能下降，身体也会变得松垮。肌肉严重耗损的人，胖则臃肿，瘦则干瘪，没有活力性感的身体。相反，有了充实的肌肉和旺盛的代谢，身体胖而紧致，瘦而润泽，就像肚皮舞演员和艺术体操运动员，无论哪种类型都是美丽的。
多食用鸡蛋、鸡胸肉等食物来为身体补充能量，因为这类食物富含蛋白质，可帮助肌肉恢复，肌肉量提升了，身体的基础代谢也会提高，燃脂速度当然会加快啦。
卧推时沉肩，杠铃下降，头部始终与卧推凳贴紧，大臂和身体保持舒适的角度，直到杠铃触胸时保证前臂与地面呈90度。不过有的人在训练时会出于一些发力习惯，视线始终冲着杠铃，导致杠铃下降时抬头。这属于一种牵张反射，也并不是非常大的问题。
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