最近小编因为家里人的关系,频频出入医院,在和病友的交谈中,发现威胁健康的一个重要因素,就是那需要你去仔细了解的肥胖。
别不以为然,这是研究人员发表在美国专业杂志《细胞代谢》上的一项研究结果
对于过度肥胖者来说
减少5%的体重就会对健康产生积极影响
也就是说,哪怕秤上的指针只是回落了一点点,就是朝正确方向迈进了一步。每减一公斤都是进步!
全身最不健康的脂肪长在哪?
腹部脂肪,是健康的头号问题!腹部脂肪堆积在大肠和消化系统的其他器官周围。常常腹部脂肪过量时不会有什么不适,最初也不会被觉察。但是脂肪会不断储存,然后就出现不容忽略的偏偏大腹。
问题是:腹部脂肪会增加激素活性。研究人员目前已经能够在脂肪中找到超过20种激素和其他物质。这些激素会通过脂肪组织进入血液。它们会大大增加心血管疾病、二型糖尿病,甚至癌症的罹患风险。
皮质醇作为人体自身的应激激素,如果它的含量增加,可能导致更多的脂肪被积聚在腹部。皮质醇控制身体的新陈代谢过程,它可以储存水分,带来强烈的食欲。人会吃得更多,也储存更多的脂肪,就进入一个危险的循环。
所以说,超重,绝不仅仅是多了几斤而已。
健康就差那5%的距离
我们都知道,过度超重可能导致糖尿病、严重的心血管疾病、关节损伤,甚至抑郁症,因为很多胖子在日常生活中倍受歧视。
这项美国研究建议超重者减去5%-10%的体重。即一个体重100公斤的人,必须减去10公斤。因为身体的脂肪比例减少,不健康的腹部脂肪也会随之减少。而作为奖励,你的身体会回馈给你一份大礼:新陈代谢会进行得更好。
新陈代谢决定身体器官对胰岛素的反应有多敏锐。如果胰岛素的敏感性高,身体就需要更少的胰岛素,这就降低了换糖尿病的风险。同时,来自圣路易州华盛顿大学的研究小组还发现,降低血糖,还会降低罹患心血管疾病的风险。
减少一点脂肪,对健康会大有好处。
管住嘴,迈开腿!
大多数超重的人,体重增加纯粹是因为吃得太多。如果在这种情况下又缺少运动,身体质量指数(BMI)通常就会飙升,因为卡路里没有被消耗。
其实减重也是如此,“最大的敌人就是你自己!要想成功,就必须先超越自己,战胜自己的意识、信心和外界一切压力。”
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