你好，最有效的减肥运动是低强度长时间的有氧代谢耐力项目，例如快速走、慢跑、游泳、登台阶、骑车、滑冰、跳绳、健美操等一切运动大肌肉，有重复性，可以持续20分钟以上，有氧运动是保持心律在一定水平的运动。上述的运动都有减肥的功效，且效果都比较明显。当然，除了选择运动减肥外，推荐你使用简亭，安全快速瘦身,具有减肥塑身,养颜美肤,保健强身,防治疾病。健康食品，男女老少皆可食用。祝你早日拥有苗条身材！