2018-09-10
“变式”俯卧撑练出大胸肌，你会玩吗
由于俯卧撑是以身体自重为阻力，作为力量训练，强度不够，因此建议“练块儿”的健身者选择杠铃卧推、双杠臂屈伸等负荷更大的训练动作，而把俯卧撑作为训练前的热身。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
辟谷减肥宣称“封穴辟谷后连续12天不吃五谷杂粮，就可以减肥3—15公斤”、“除了减肥之外，还可以戒除毒瘾，抗癌抗肿瘤”。相关专家提醒，辟谷减肥方法不可取，绝食会让身体中的蛋白质过度消耗，先导致肌肉萎缩，进一步会引起身体多种脏器衰竭。
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
由于俯卧撑是以身体自重为阻力，作为力量训练，强度不够，因此建议“练块儿”的健身者选择杠铃卧推、双杠臂屈伸等负荷更大的训练动作，而把俯卧撑作为训练前的热身。
身体在做完有氧已经消耗大量能量，甚至身体已经产生疲劳，再进行大强度训练很难达到目标强度，甚至会导致受伤。所以建议想增肌的朋友们可以把力量训练安排在有氧前。并且适当的减少有氧训练的频率，一周安排一到两次即可。
晚餐到睡觉的时间很短，不仅运动量减少就连代谢也会变慢。如果这个时间饮食很可能会堆积脂肪。所以晚餐后到睡觉前的这段时间，尽量不要饮食。另外需要注意，晚餐的时间一定不能太晚。最晚要在19点前结束。
19-25岁：国外子开始工作了，从小通过运动养成有毅力，有干劲的习惯在工作中得到了很大的帮助。而中国的孩子这时还在为了学历而努力看书，或是宅在家里、办公室里，大部分都近视。
解渴效果最好的还是要数白开水。如果没有像高强度运动员一样的体力消耗，那么喝运动饮料没有太多的实际意义，有时反而有害。倒不如直接喝白开水，既能补充水分，还不会增加热量。
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台