正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
辟谷减肥宣称“封穴辟谷后连续12天不吃五谷杂粮，就可以减肥3—15公斤”、“除了减肥之外，还可以戒除毒瘾，抗癌抗肿瘤”。相关专家提醒，辟谷减肥方法不可取，绝食会让身体中的蛋白质过度消耗，先导致肌肉萎缩，进一步会引起身体多种脏器衰竭。
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
并不是所有的人都喜欢不停的吃东西来补充自己的营养，没有时间做饮食的伙伴，除了蛋白粉，增肌粉也是一个很不错的选择。好的增肌粉，不止含有碳水和蛋白质，还有少量健康的脂肪、维生素和矿物质
如果你想增加肌肉并提高力量，每周锻炼3到4天。将上身肌群和下身肌群分开锻炼，这能够帮助你在保证足够的恢复时间的前提下让各部位肌肉得到足够强度的锻炼。
当力量训练让肌肉里的糖分消耗的差不多了，再进行有氧训练激活，会有更多的脂肪消耗。有氧训练的主要目的是为了降低体脂，健身房的有氧运动如：跑步机慢跑、蹬自行车、踩椭圆机。
增肌离不开高强度的训练，每周都需要抽4~6天到健身房，每天锻炼1小时，再加上去健身房路程消耗的时间，每次锻炼需要2个小时。除了锻炼，每天还会关注一些健身资讯，学习健身知识。
另外还要注意运动的姿势，只有正确的姿势才能准确的伸展肌肉群，对身体塑型起到相对应的作用。另外正确的姿势也可以提高血液循环和新陈代谢的速度，对加速燃脂有着非常大的帮助。
以上9个动作，不仅能充分锻炼你的腰腹肌肉和腿部肌肉，还能有效燃烧体内多余脂肪，在帮助你瘦出小蛮腰、修长美腿的同时，还能锻炼出完美腹肌马甲线！想要完美的身材曲线的妹子，赶紧行动起来吧！加油哦！
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台