2018-09-10
全球公认的最佳健身流程 你做对了吗
健身这么久了，你的健身流程安排是怎样的呢？先做什么、后做什么、要准备什么都安排得合理吗？是每次都按感觉来呢？还是井井有条很清楚该做哪项运动、做什么准备？
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
辟谷减肥宣称“封穴辟谷后连续12天不吃五谷杂粮，就可以减肥3—15公斤”、“除了减肥之外，还可以戒除毒瘾，抗癌抗肿瘤”。相关专家提醒，辟谷减肥方法不可取，绝食会让身体中的蛋白质过度消耗，先导致肌肉萎缩，进一步会引起身体多种脏器衰竭。
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
健身这么久了，你的健身流程安排是怎样的呢？先做什么、后做什么、要准备什么都安排得合理吗？是每次都按感觉来呢？还是井井有条很清楚该做哪项运动、做什么准备？
纯净水不适合作为运动时或运动后的饮用水。因为纯净水中不含有任何身体所需的矿物质，反而增加身体内矿物质的排出，如果长期剧烈运动后喝纯净水，会影响身体健康。
如果你的目标只是提高身体健康，那么所需要的里程有上限。根据最新的科学研究，我们大部分人，只要每周两次，每次20到30分钟，或者1.5-3公里，这样应该就完美了。
至于要如何安排这短短的40到60分钟，必须以提高训练强度为主，首先，提高自己的训练负荷，增加重量或者组数次数，再来严格控制每组间的休息时间，控制休息时间非常重要。
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