2018-10-22
跑步不热身 膝盖哐当毁一生
她说是的，她习惯早上跑步，都是出门就跑，从不做热身。我说是了，跑步，尤其是早上跑步，如果跑前不做热身，时间长了，膝盖就会响，并且可能造成终生难以挽回的伤痛。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
怎么办，脸肿得见不了人?相信大家都会有这样的困惑。水肿是每一位MM都超级讨厌的，怎样消水肿也是MM们每天都在研究的问题。今天小编就教大家几款泡脚消水肿的方法，轻松简单。
辟谷减肥宣称“封穴辟谷后连续12天不吃五谷杂粮，就可以减肥3—15公斤”、“除了减肥之外，还可以戒除毒瘾，抗癌抗肿瘤”。相关专家提醒，辟谷减肥方法不可取，绝食会让身体中的蛋白质过度消耗，先导致肌肉萎缩，进一步会引起身体多种脏器衰竭。
她说是的，她习惯早上跑步，都是出门就跑，从不做热身。我说是了，跑步，尤其是早上跑步，如果跑前不做热身，时间长了，膝盖就会响，并且可能造成终生难以挽回的伤痛。
休息：大多数引起髋关节疼痛的病症的首选治疗方案是休息，使关节放松，有利于急性炎症的消退，通常这是缓解症状所需的唯一方法，如果症状持续加重，借助拐杖或手杖行走也有一定的帮助。
然而遗憾的是，由于很多跑者在疼痛出现的前期没有重视症状，多采取“忍忍就过去了”的心态，导致症状加重甚至出现新的症状，让原本可以在几周解决的问题，不得不花费更长的时间才能彻底治愈。
对于绝大多数通过运动保持健康的人来说，一周能保证3-4次40分钟左右的跑步，其他的日子适当游泳、瑜伽等，再留一两天全休，适当控制饮食，这就是健康的生活啦！
根据力量训练的肌肉激活原则，下面这套上肢热身动作从简单的静态拉伸到能帮助我们提高关节活动度的动态牵拉，让你在最短的时间里，为接下来的训练做好最充分的准备，预防损伤的发生。
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