2018-10-23
80%的肩颈痛 这样自我拉伸就可以了
疼痛感其实就是身体劝你放松休息的信号。这套训练会通过拉伸和相关肌肉的激活让肩颈肌肉恢复原有的活性，不仅可以缓解疼痛，还可以让肩颈的姿态更加美观。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
怎么办，脸肿得见不了人?相信大家都会有这样的困惑。水肿是每一位MM都超级讨厌的，怎样消水肿也是MM们每天都在研究的问题。今天小编就教大家几款泡脚消水肿的方法，轻松简单。
辟谷减肥宣称“封穴辟谷后连续12天不吃五谷杂粮，就可以减肥3—15公斤”、“除了减肥之外，还可以戒除毒瘾，抗癌抗肿瘤”。相关专家提醒，辟谷减肥方法不可取，绝食会让身体中的蛋白质过度消耗，先导致肌肉萎缩，进一步会引起身体多种脏器衰竭。
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用时短，无场地、无器械限制——对没有时间或者懒得收拾装备出门的你，Tabata都方便你随时随地来上4分钟，比至少40分钟以上的有氧运动或者健身房撸铁，节约太多时间了。
脚跟在跑步时着地的瞬间所需承受的冲击力是行走时的许多倍，过度使用时脚跟的踵骨与皮肤间柔软的皮下组织会产生内出血的情况，除了减少跑步量，建议你换一双吸震效果好的跑鞋，或者换上柔软的鞋垫。
在平时训练中，我们的肌肉需要不断发力收缩，训练结束后肌肉依然保持着紧张的状态。这种状态如果被带到生活中，会影响到我们日常工作、睡眠的质量，还有可能引发疼痛。所以拉伸环节必不可少。
糙米的血糖指数比白米饭低得多，且有更好的饱腹感，有利于控制摄入量，从而能够帮助减肥。糙米有8种氨基酸、16种矿物质、21种维生素，是完整、全面、天然的营养食物。
小腿肌肉肿胀是非常常见的一个问题，有很多人都不知道应该如何调理，今天介绍的按摩是比较好的，不但操作起来比较简单，而且效果也好，只要你坚持下去就可以了。
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