低头族，你的肩颈还好吗？
缓解上班族肩颈僵硬、疼痛的亚健康状态。上班族的肩颈僵硬、疼痛基本都是长时间伏案使用电脑引起的。颈部肩部肌肉被过度使用，逐渐丧失了弹性和延展性。
疼痛感其实就是身体劝你放松休息的信号。这套训练会通过拉伸和相关肌肉的激活让肩颈肌肉恢复原有的活性，不仅可以缓解疼痛，还可以让肩颈的姿态更加美观。
颈部左侧拉伸20s（要点：左手放在头部右侧，轻轻向左用力）
颈部右侧拉伸20s（要点：右手放在头部左侧，轻轻向右用力）
点头仰头1x10（要点：手放于颈椎背后，保证动作全程颈部固定）
颈部左后侧拉伸20s（要点：向左后方45°，左手放在头部右侧，轻轻向左用力）
颈部右后侧拉伸20s（要点：向右后方45°，右手放在头部左侧，轻轻向右用力）
点头仰头1x10（要点：手放于颈椎背后，保证动作全程颈部固定）
胸部拉伸25s（要点：肩膀向后打开，主动挺胸）
俯身TW伸展1x12（要点：发力时，中背部有明显挤压感）
肩部深层激活1x16（要点：固定肩部向上转动手臂，拇指向后伸）
胸部拉伸20s（要点：肩膀向后打开，主动挺胸）
俯身TW伸展1x12（要点：发力时，中背部有明显挤压感）
肩部深层激活1x16（要点：固定肩部向上转动手臂，拇指向后伸）
大家在空余的时间做一下就能够让自己的肩颈变得非常放松，可以告别肩颈炎，颈椎疾病。
一定要持之以恒，因为坚持一两天是没有办法达到好的效果的，只有长时间不断坚持，才能够让自己的身体保持健康，也可以让自己的形态变得更好。
适用于颈椎病所致疼痛病症。
健客价： ￥26活血，通络，止痛。用于风寒阻络所致颈、腰椎病，症见肩颈疼痛、活动受限、上肢麻木。
健客价： ￥22活血，通络，止痛。用于风寒阻络所致颈椎病，症见肩颈疼痛，活动受限，上肢麻木等。
健客价： ￥22活血，通络，止痛。用于风寒阻络所致颈椎病，症见肩颈疼痛，活动受限，上肢麻木等。
健客价： ￥29.9补肾，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，颈椎病，跟骨刺，增生性关节炎,大骨节病。
健客价： ￥7补肾、活血、止痛。用于肾虚血瘀所致的颈椎病，症见：颈项胀痛麻木、活动不利，头晕耳鸣等。
健客价： ￥6.5活血通络、散风止痛。用于风湿淤阻所致的颈椎病，症见头晕、颈项僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客价： ￥23.4补肾，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，颈椎病，跟骨刺，增生性关节炎，大骨节病。
健客价： ￥4补骨、活血、止痛。用于肥大性脊椎炎、颈椎病、跟骨刺、增生性关节炎，大骨节病。
健客价： ￥31补肾，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，颈椎病，跟骨刺，增生性关节炎，大骨节病。
健客价： ￥14补肾，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，颈椎病，跟骨刺，增生性关节炎，大骨节病。
健客价： ￥9活血化瘀，舒筋通络，祛风止痛。用于肥大性脊椎炎，颈椎病、跟骨刺，增生性关节炎，大骨节病等。
健客价： ￥29补肾，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，颈椎病，跟骨刺，增生性关节炎,大骨节病。
健客价： ￥6.8补肾，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，颈椎病，跟骨刺，增生性关节炎，大骨节病。
健客价： ￥42补肾，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，颈椎病，跟骨刺，增生性关节炎，大骨节病。
健客价： ￥4用肩周炎、腰椎间盘突出、腰痛贴、跌打损伤、颈椎病、风湿关节炎、骨痛贴、骨质增生等的辅助治疗。
健客价： ￥38补肾，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，颈椎病，跟骨刺，增生性关节炎，大骨节病。
健客价： ￥28.5活血化瘀，舒筋通络，祛风止痛。用于肥大性脊椎炎，颈椎病、跟骨刺。
健客价： ￥13舒筋通络，活血祛瘀，消肿止痛。用于血瘀络阻引起的骨折后遗症，颈椎病，肥大性脊椎炎，慢性关节炎，坐骨神经痛，肩周炎。
健客价： ￥7祛风散寒，通络止痛。用于痹症，肩周炎，颈椎病，腰腿痛，肌肉关节疼痛，屈伸不利，以及风湿性关节炎、类风湿性关节炎见以上证候者。
健客价： ￥23用于风寒引起的各部位疼痛症：如风湿痛、关节炎、肩周炎、颈椎病及骨质增生、腰椎间盘突出、骨伤、扭挫伤、痛经等风寒引起的疼痛。
健客价： ￥19补肾，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，颈椎病，跟骨刺，增生性关节炎，大骨节病。
健客价： ￥4补肾、活血、止痛。 用于肾虚血瘀所致的颈椎病，症见：颈项胀痛麻木、活动不利，头晕耳鸣等。
健客价： ￥8补肾，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，颈椎病，跟骨刺，增生性关节炎，大骨节病。
健客价： ￥17
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