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一个礼拜没没有去跑步了 会功力全废吗

2018-10-19 来源:跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对于绝大多数通过运动保持健康的人来说,一周能保证3-4次40分钟左右的跑步,其他的日子适当游泳、瑜伽等,再留一两天全休,适当控制饮食,这就是健康的生活啦!

 问题:老王,我坚持跑步一个月多了,突然这周有事耽搁了一个礼拜都没动,再接着会不会前功尽弃啊!

回复

休息了一个礼拜会有一定影响。

如果有超过3天不跑,你的脚踝、脚底、小腿和心肺都会对跑步失去一点适应,超过一周,会有明显的疲累感。不过也没必要为此产生运动焦虑症,你的身体没有那么脆弱,只要你恢复跑步,在2-3次后就会把状态找回来。

对于平常有运动习惯的人来说,不运动的时间久了,心血管功能的退化比力量的退化更加迅速。

研究表明,4周的不活动会导致一个人碳氧循环功能下降20%,同时另外一项研究表明,在12天的不活动之后,最大摄氧量会下降7%,血液中相关的酶会下降50%。

对于绝大多数通过运动保持健康的人来说,一周能保证3-4次40分钟左右的跑步,其他的日子适当游泳、瑜伽等,再留一两天全休,适当控制饮食,这就是健康的生活啦!

 

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