健身常识_健康减肥

辟谷减肥12天瘦20斤？是骗局

辟谷减肥宣称“封穴辟谷后连续12天不吃五谷杂粮，就可以减肥3—15公斤”、“除了减肥之外，还可以戒除毒瘾，抗癌抗肿瘤”。相关专家提醒，辟谷减肥方法不可取，绝食会让身体中的蛋白质过度消耗，先导致肌肉萎缩，进一步会引起身体多种脏器衰竭。

2017-09-23

为你揭穿那些言过其实的减肥谎言！

美国健身营养杂志《NutshellNutrition》的创办者，著名营养师RobynCoale说，限制热量的摄入，体重一样会增加，因为吃太少会的话身体的应激激素会增加，所以要保持饮食平衡。

标签: 饮食平衡激素心脏病

2017-09-23

腹肌训练的常见错误

很多人在进行自重腹肌训练的时候，会把双手放在头后面，在腹肌使不上劲的时候，双手用力试图将上肢带起来——动作参考体育课我们做了很多年的“仰卧起坐”。

标签: 仰卧起坐腹肌训练收缩腹肌

2017-09-23

竹竿腿的克星：四个动作增强你的下肢力量

面对并紧靠墙面，双脚站距与肩同宽，膝盖打开，与脚尖始终保持同一个方向。双臂打开，臀部向后坐，蹲到即将弯腰时站起。

标签: 协调性哑铃柔韧性

2017-09-23

三个组合动作带你练就挺拔维密身形

如果你觉得俯卧撑太吃力，可以选择膝盖触地的俯卧撑，侧向旋转的时候双脚也要随之扭转，可以把双脚间距加大减少难度，也可以并脚增加难度。

标签: 俯卧撑减脂哑铃

2017-09-23

既然跑步就能减肥，为什么还要去健身房

但如果你很想要像这样健美的身材,光跑步和节食没用,而是要到健身房做重力训练！

标签: 跑步减肥健身

2017-09-23

男人的17个初老现象，你中了几条？

可以不看电视，但是热衷玩微信,智能手机、电脑是必需品.

标签: 男人初老现象

2017-09-23

你多久没练过小腿了？用4个简单练习强化它

事实练小腿肌肉很简单，并且耗时短，建议在你的训练中把小腿练习放在最后，花10-15分钟强化它们。

标签: 小腿简单练习

2017-09-23

家里只有哑铃怎么练？一周3练哑铃健身计划

不要轻易放弃，这套训练对新手来说可以锻炼1-2个月，如果你短时间内没有任何进步，不要怀疑，请继续坚持。

标签: 家里哑铃健身计划

2017-09-23

帮你你只增肌，不增脂

增肌期可以一定程度上放开你的嘴，但不要变成你嘴馋的借口。这并不一定是要你算得很精确，而是希望你对自己吃进去了多少东西有一个宏观把控。

标签: 增肌期卡路里蛋白质

2017-09-23

背部强化——背部增肌、燃脂进阶训练 ?

首先要说的是，这是高强度的进阶训练，不太适合新手，如果你觉得强度太大，那就对了！因为你还不够强壮！这套训练的间隔休息时间控制在60-80秒之间，整个训练大概会花费1-1.5小时。

标签: 背部强化增肌燃脂

健身常识

精选文章

辟谷减肥12天瘦20斤？是骗局

水肿了怎么办泡脚消水肿有妙招

最新发布

为你揭穿那些言过其实的减肥谎言！

腹肌训练的常见错误

竹竿腿的克星：四个动作增强你的下肢力量

三个组合动作带你练就挺拔维密身形

既然跑步就能减肥，为什么还要去健身房

男人的17个初老现象，你中了几条？

你多久没练过小腿了？用4个简单练习强化它

家里只有哑铃怎么练？一周3练哑铃健身计划

帮你你只增肌，不增脂

背部强化——背部增肌、燃脂进阶训练 ?

热文排行

热搜词