2017-05-16
一胖先胖腰！这套瘦腰操要好好保存哦~
7个灭腰部脂肪动作，能充分锻炼你的腹部肌肉，燃烧腰腹多余脂肪，达到消除肚腩的效果。先趴在地上，双手打开与肩同宽，两只手掌打开紧贴，先将左脚往上抬至屁股上方，接着再换另一只脚，重复一分钟。
平常生活中，大家都在抱怨工作忙，根本没有时间减肥，眼看着自己肚子上的赘肉一点一点的长，却一点办法都没有，下面小编来教大家深蹲瘦肚腩的方法，在家就能做哦！
随着生活质量的提高，很多人一天都是在吃吃喝喝。因此很多人都有肥胖的问题。不过最近市面上出现了懒人减肥腰带，只要带上它，不用动也能帮助我们瘦身。
7个灭腰部脂肪动作，能充分锻炼你的腹部肌肉，燃烧腰腹多余脂肪，达到消除肚腩的效果。先趴在地上，双手打开与肩同宽，两只手掌打开紧贴，先将左脚往上抬至屁股上方，接着再换另一只脚，重复一分钟。
饭后食物多积聚在胃底，产生胀气等感觉。饭后可多练习“鞠躬”，弯腰的动作一方面能使胃部前倾，促进排空胃部食物，加速消化；另一方面可促进能量的消耗，燃烧多余的脂肪。
便秘滴童鞋一定都有这样的感受：去大大一次后肚纸立马小了一圈！我最近在吃一种低能量的纤体梅，就是TB搜的，什么牌子都可以，每天下午做为小吃或零食都可以~
做完运动之后，也不要急着坐下或躺下休息，最好做一点缓和动作，像是原地踏步、双手伸至头顶上方再慢慢放下来等等，才不会造成运动伤害！还等什么？每天5分钟，28天铲平小肚肚！快行动起来！而且一定要坚持！
平躺，抬起腿部，双手抱头，做卷腹。注意要用腰腹力量带动身体。平躺，抬起腿部，双臂伸直，双手虚握，双臂伸直撑在地面上，膝盖着地。腿部向后踢，踢到尽量高的位置。
有人说卷腹好啊，可是你发没发现卷了很久没有看见腹肌-其实卷腹对核心肌肉的刺激大，如果你肚子上的脂肪还没有减下去，就开始刺激核心肌肉，腰围和小肚子只会越来越大......
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