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超懒的瘦肚法 ▎每天按一按腰围小2圈,便秘也治好了!

2017-05-16 来源:天天减肥瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:便秘滴童鞋一定都有这样的感受:去大大一次后肚纸立马小了一圈!我最近在吃一种低能量的纤体梅,就是TB搜的,什么牌子都可以,每天下午做为小吃或零食都可以~

   今天教大家几个瘦肚子的穴位,

 
  没事在家按一按,轻轻松松排毒又瘦身哟!
 
  这回可别再说没时间啦!
 
  你逛淘宝的时候就能做到!!而且也不累!
 
  话说刺激穴位对便秘和促进代谢都很有效果,
 
  为减肚子而苦恼的姑娘
 
  试试穴位按摩减肥法吧!
 
  让你改善便秘,提高代谢,远离小肚腩~!
 
  今天就来给大家介绍腹部减肥的8个穴位,
 
  菇凉们可以采用简单的手指按压,
 
  还可以采用针灸,针刺等疗法,
 
  都对减肚子上的赘肉非常有用哦~~
 
  【天枢穴】
 
  肚脐左右3指宽的位置;
 
  对于便秘以及伴随便秘的腹胀有效。
 
  【大横穴】
 
  在肚脐眼的水平线上,乳头的正下方;
 
  位置在天枢穴向外侧的3指处,
 
  按摩此穴位可以调节大肠的运动。
 
  【大巨穴】
 
  天枢穴以下3指处;
 
  和天枢穴一样对于便秘和腹胀有效。
 
  【水分穴】
 
  肚脐眼上大约一指宽;
 
  促进排泄功能,提高水分代谢。
 
  【中脘穴】
 
  肚脐上边4指高处,肚脐和胸骨下端1/2处;
 
  调节身体消化机能,是通便顺畅。
 
  【带脉穴】
 
  带脉穴肚脐水平线上的侧腹处;
 
  促进全身的新陈代谢。
 
  【气海穴】
 
  位于肚脐下两指处左右;
 
  聚气之穴,有保暖之功效。

  【关元穴】
 
  位于肚脐下3寸,4指横宽处,
 
  把食指放在肚脐无名指附近便是关元穴;
 
  热敷能治疗痛经。
 
  【生活小习惯帮你消灭便秘&小肚腩】
 
  ★早餐必须吃
 
  不要忽略早餐和午餐。如果白天什么都不吃的话,你很可能在晚上饥肠辘辘地回到家里,然后在晚餐桌上大吃一顿。
 
  我自己在减肥的过程中,是一定会吃早餐的说~~因为越晚吃越容易饿,会吃越多!所以在减肥的过程中记得早餐是一天的活力来源,一定要吃!不管几点起床都必须要进食,才能维持身体机能的正常的运转。
 
  ★定期清宿便
 
  便秘滴童鞋一定都有这样的感受:去大大一次后肚纸立马小了一圈!我最近在吃一种低能量的纤体梅,就是TB搜的,什么牌子都可以,每天下午做为小吃或零食都可以~
 
  我自己的感受是吃了立马便便!都是那种颜色比较深的,证明是体内的毒素跟宿便被排出来了,原来是两三天才排一次便的人,现在基本一天有2次,每天早上起来看见自己的小腹渐渐小了,虽然体重没有减多少,但是脂肪率下降了不少哟!!真心适合有便秘困扰滴童鞋~
 
  ★少吃零食
 
  只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、无糖酸奶等。你绝对要相信,心理一定会大大的影响生理除了情绪性的进食,心情不好就大吃大喝容易肥胖外还有对于减肥很消极,觉得自己瘦不下来,连自己都不相信自己了,那还会有谁帮得了你呢?
 
  快振作起来拟定一个用餐计划吧,调节好身心情绪,对于甩肉有很大的帮助喔!
 
  居住的环境附近有许多店家开到很晚,总是杜绝不了这些食物诱惑,如果你发觉自己总是瘦不下来,除了饮食方面没有忌口外,是不是周遭的美食太多,总是无法克制想要大快朵颐的冲动!
 
  首先先把这些垃圾食物给剃除吧,用意志力战胜它。试着自己下厨或者将胃口养成清淡、去油腻的食材为主喔!
 
  我还学了几个小动作,帮助腰腹运动
 
  上面的按摩+运动
 
  亲测之后,果然棒棒哒。
 
  尖必须分享给大家。
 
  动作虽简单,
 
  效果可是很赞的哈。
 
  下拉查看动作讲解及GIF动图版
 
  动作930秒平板支撑跳跃
 
  动作830秒直抬腿运动
 
  动作730s抬腿左右旋转
 
  动作630s爬山者动作
 
  动作530s俄罗斯旋体
 
  动作4和爬山动作一样,但是定住不要动,每一边坚持十五秒
 
  动作3用脚画圈,逆时针30s,顺时针30s
 
  动作230s自行车动作
 
  动作130s美人鱼摆腿动作
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