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睡前只要这样做,3分钟,腰围缩小6cm,轻松瘦到90斤!

2017-05-10 来源:天天减肥瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:平躺,抬起腿部,双手抱头,做卷腹。注意要用腰腹力量带动身体。平躺,抬起腿部,双臂伸直,双手虚握,双臂伸直撑在地面上,膝盖着地。腿部向后踢,踢到尽量高的位置。

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  1/平躺,抬起腿部,双手抱头,做卷腹。注意要用腰腹力量带动身体。

  2/平躺,抬起腿部,双臂伸直,双手虚握,

  3/双臂伸直撑在地面上,膝盖着地。腿部向后踢,踢到尽量高的位置。

  4/平躺。双臂自然放于身体两侧,曲腿。用腰腹力量带动身体,使整个上身和大腿形成一条线

  5/深蹲。(无深蹲不翘臀哦!而且还可以增强OOXX时的快感哦!)

  6/平躺。双臂自然放于身体两侧,平直抬起双腿向上举。

  7/平躺。平直抬起一侧腿,伸直双臂带动上身,用手部触碰脚尖。然后进行反方向。

  8/平躺。平直抬起一侧腿,伸直双臂带动上身,用手部触碰脚尖。

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