闫妮的小蛮腰秒杀少女，你还好意思继续胖!?

　　宝贝别低头

　　因为双下巴

　　会露出来

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　　佟掌柜因为一身露胃装受到众人惊叹，！没错，这就是46岁的闫妮，人家现在就是又瘦又美的小仙女！

　　好了别心态那么阴暗，说人家这绝对是精修图，闫妮最近这个塑身成果可是相当显著的好吗！看看这前凸后翘蝴蝶骨，承认吧，你们就是羡慕嫉妒恨！

　　而且事实证明，瘦真的是解决一切穿衣难看问题的法宝。明明人还是那个人，脸还是那张脸，可瘦了之后的闫妮完全甩掉了之前的村气，时尚指数蹭蹭的爆表啊！

　　人家平时可真的没有在客气，努力运动塑形来着！你在健身房付出的所有汗水，身体都会诚实的表现出来。

　　40+的闫妮都活的这么拼，20岁的你还有什么理由每天摊在沙发上养幸福膘啊！赶紧起身跟着美编一起练习“公狗腰”！

　　没错，今天就着重给姐妹们安利一个动作——山羊挺身。在腰部训练动作中，硬拉无疑是最有效。而且对于初学者来说，这个动作几乎没有什么高难度的技术含量，看一眼就能秒懂。

　　在练习时，只需根据自己的身高来调整罗马椅的长短，确保你的双脚踩上踏板之后，腰线与椅座边缘相契合。

　　在做这个动作时，眼睛始终往前看，颈部连同身体发力向上挺直，与下半身形成一条直线。身体下落的时候要尽量放慢速度，两秒下到底为最佳。

　　如果觉得单纯的动作已经不能满足你的野心了，那么可以试着在手上拿上哑铃，但要保证整个动作不可以变形，而且要注意自身安全，初学者千万不要盲目尝试。

　　好了，希望你们在这个春天都能成功练出“公狗腰”，变身迷人“小腰精”！！！