2018-08-24
躺着就能实现的愿望，大概是睡觉可以减肥吧！
要想通过改善睡眠来帮助减重，就得掌握睡眠重点。首先就要保证健康的睡眠时间，不少于7小时，不超过9小时。长期睡眠不足或者睡眠不规律的后果，你懂的！
瘦小腿最有效的方法!
要消除腿部赘肉，其实两类方法是最根本的，一是有针对性地做瘦腿运动，通过锻炼消耗脂肪；二是要改善饮食，多吃一些能瘦腿的食物。
要想通过改善睡眠来帮助减重，就得掌握睡眠重点。首先就要保证健康的睡眠时间，不少于7小时，不超过9小时。长期睡眠不足或者睡眠不规律的后果，你懂的！
很多肥胖都是由于晚餐过于丰盛造成的。摄入的能量在入睡前不能完全消耗，都化作脂肪囤积在了体内。晚餐最好以清淡的食物以及高纤维食物为主。食物纤维能在肠道内吸收脂肪，减少脂肪的堆积。
她说，“女人一定要改变，一定要下定决心去遇见最美的自己，一定要坚持，不要放弃对美好生活的向往，不要放弃那个可能存在的最美的自己，只要遇上了，你才会知道自己原来可以变得更好。”
两腿打开做侧弓箭步，两手水平伸直，向右侧弯下腰，尽量让右肩靠近右腿，右手手掌贴近右脚，头向左手指尖的方向看，保持15秒。换另一边做相同动作。
半月式的益处是锻炼支撑腿的肌肉，收紧臀大肌和髋关节外侧肌肉，消除这里的脂肪；增强身体的核心控制力；同时，这也是一个开髋的体式，增加髋关节的灵活性；培养专注力和身体的平衡性等。
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