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她50岁开始瑜伽,58岁却活成了18岁!

2018-08-21 来源:美胸减肥健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:半月式的益处是锻炼支撑腿的肌肉,收紧臀大肌和髋关节外侧肌肉,消除这里的脂肪;增强身体的核心控制力;同时,这也是一个开髋的体式,增加髋关节的灵活性;培养专注力和身体的平衡性等。

 有人说,老意味着买香蕉都不敢买绿的,因为怕香蕉还没放熟,自己就挂了。可偏偏有人不服老,在58岁将近花甲之年,她却活得比18岁时还要令人惊艳和叹服,她说自己的人生,才刚刚开始!

她可以在屋顶轻松玩倒立
 
伸手就能来的力量体式——鹤禅式
 
一言不合就要来个竖叉、横叉,韧带柔软得让20岁的小姑娘都羡慕不已~
 
你会注意到她的瑜伽体式非常的“了不起”,但同时你也能注意到了她那与年龄丝毫不符的满头银发。
 
她就是露西(Lucie),年轻的时候也是一个很漂亮的姑娘。只是由于体质原因,头发不到40岁时就全白了。
 
加上岁月无情的侵袭,历经几度浮沉,还有露西不规律的饮食和多年的烟瘾,使她不但身材发福走形,身体也每况愈下,刚过50岁的她看上去比同龄人要老很多。
 
幸运的是,露西的儿子是个健身教练,某次回家时杰姆发现,露西走路连1公里不到都会喘粗气,他感到万分自责,想到自己曾帮无数人获得健康的体魄,却唯独落下了自己的妈妈,他觉得自己该为妈妈做点什么。
 
他尝试着跟露西聊天,讲了无数个身边的真实案例,告诉露西健康饮食和运动的重要性。母亲Lucie也欣然接受了儿子的帮助,她说:“也许我年龄大了,但改变从来不嫌晚。”
 
当露西慢慢开始接受这些健康生活方式的观念后,杰姆帮露西一起制定了健康的食谱,荤素搭配、营养均衡。
 
可只有饮食健康还不够,身体也要运动起来才行。
 
起初,露西也怀疑过自己,“已经这么大年纪了,身体这么差,还能行吗?”可儿子却总在身边鼓励她:“不试试怎么知道呢?”
 
露西开始尝试着从快走到慢跑,从1km到3km。渐渐地,露西竟然可以轻轻松松跑完10km。
 
杰姆还帮妈妈把后院的车库改造成了简易的家庭健身房。露西在儿子的指导下,开始接触各种健身训练,并做的得心应手。
 
渐渐地,她成了一个运动表现强大的Crossfit爱好者。
 
和那些比自己年轻二十多岁的人相比,也丝毫不落下风。
 
通过运动调节,身心状态慢慢恢复,露西也慢慢接触不同类型的运动方式,其中,她最是偏爱瑜伽。
 
露西最喜欢瑜伽大师艾扬格的一大经典语录:“每个人的内在都潜伏着神性的火花,瑜伽使之熊熊燃烧。”
 
除了瑜伽之外,她也注重力量的练习,健身也不容忽视。人老,皮肤更容易松弛,而加强对于身体肌肉的力量练习,则能让自己的身材更紧致。
 
露西开始主动要求去健身房,跟年轻人们一起尝试各种好玩的健身项目波比跳可以做满一分钟。
 
瑜伽中,露西最偏爱『半月式』。不仅仅是因为它的上镜,更是因为它的神奇功效。
 
半月式的益处是锻炼支撑腿的肌肉,收紧臀大肌和髋关节外侧肌肉,消除这里的脂肪;增强身体的核心控制力;同时,这也是一个开髋的体式,增加髋关节的灵活性;培养专注力和身体的平衡性等。
 
通过运动,露西也结交了一群志同道合的好朋友。
 
露西说,她从来没想过,自己有一天会变得如此开朗和自信,她不再惧怕衰老和死亡,是运动开启了自己的第二人生,她的美好才刚刚开始。
 
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