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2018-08-07

辣妈杨幂瘦腿秘诀!杨幂本人动作解析图!

两手叉腰,一条腿向前迈出半步做屈膝的动作,感受到另一条小腿拉紧的感觉了吗?保持20秒换一腿再试试。

标签: 叉腰 一条腿 动作 
2018-08-06

广大女性最爱-教你如何瘦小腿!!!

动作要点:使用拉绳阻力带或者铃壶,来完成这个动作。如果是铃壶,用小重量的套在脚上,然后脚往你身体方向屈伸,通俗讲就是负重勾脚尖。

标签: 动作 方向 是负重 
2018-08-01

空中脚踏车主要是瘦大腿

空中踩脚踏车,因为踩的时候腿会出力,大小腿的肌肉都会运动到,能够加速下半身代谢及脂肪燃烧,所以可改善松弛的肌肉。当你的下半身肌肉变得紧实,看起来就会比较瘦了。

标签: 踏车 肌肉 运动 
2018-08-01

张雨绮瘦腿秘籍大公开,坚持一月让你练就“筷子腿”!!

身体俯卧,双手于肩膀下支撑。双手向下推,将上半身支撑起。在臀部不离开地面的情况下,将双臂尽量伸直。

标签: 身体 俯卧 肩膀 
2018-07-31

小腿粗怎么减?三步骤消灭腿部脂肪,给你超模腿!!!

坐着的时候,膝盖并拢的同时尽量将小腿贴合在一起,约10秒后放松。反复此动作,并保持呼吸均匀。短时间内的肌肉收缩与放松交替,可以有效瘦造小腿线条。

标签: 肌肉 收缩 放松 
2018-07-31

夏天露一双美腿就这么难?

身体正面朝上双手反手撑地,从臀部至腿部保持拉伸状态,脚背向内成90度。脚尖绷直臀部上抬然后慢慢放下。有节奏得重复15次。

标签: 身体 重复 保持 
2018-07-31

99%的人都不知道小腿这么瘦最快!

我们的小腿上有很多的穴位,每个穴位的按摩都对瘦腿有很大的帮助,一天的久坐和走动,到了晚上小腿会浮肿,所以晚上看电视的时候,坐在沙发上就可以多按摩穴位。

标签: 小腿 浮肿 穴位 
2018-07-31

导致腿粗浮肿的原因找到了,就是因为你有这三个习惯

下蹲时膝盖内侧指向内侧。这样的下蹲习惯会使骨关节和腿部的肌肉扭曲,导致血液循环不畅,很容易造成脂肪和毒素的堆积。

标签: 下蹲 堆积 毒素 
2018-07-30

瘦腿就是这么简单, 6个秘诀轻松搞定!

大长腿一直都是维密天使的标配,想拥有模特般的迷人腿部线条吗?最火的7日室内臀腿训练,让你在家也能练出美臀美腿。

标签: 大长腿 美臀 标配 
2018-07-30

如何才能快速减掉腿部脂肪

平躺在瑜伽垫上,双臂自然平放于身体两侧,右腿屈膝,右脚撑住地面,左腿向前伸直并稍稍抬离地面,保持背部挺直,收紧腹部,然后将臀部向上抬高,再慢慢放低。此动作反复进行20次,并循环两组,中间休息20秒,完成后换另一侧继续。

标签: 瑜伽 继续 抬高