瘦小腿最有效的方法!
要消除腿部赘肉,其实两类方法是最根本的,一是有针对性地做瘦腿运动,通过锻炼消耗脂肪;二是要改善饮食,多吃一些能瘦腿的食物。
空中踩脚踏车,因为踩的时候腿会出力,大小腿的肌肉都会运动到,能够加速下半身代谢及脂肪燃烧,所以可改善松弛的肌肉。当你的下半身肌肉变得紧实,看起来就会比较瘦了。
坐着的时候,膝盖并拢的同时尽量将小腿贴合在一起,约10秒后放松。反复此动作,并保持呼吸均匀。短时间内的肌肉收缩与放松交替,可以有效瘦造小腿线条。
我们的小腿上有很多的穴位,每个穴位的按摩都对瘦腿有很大的帮助,一天的久坐和走动,到了晚上小腿会浮肿,所以晚上看电视的时候,坐在沙发上就可以多按摩穴位。
平躺在瑜伽垫上,双臂自然平放于身体两侧,右腿屈膝,右脚撑住地面,左腿向前伸直并稍稍抬离地面,保持背部挺直,收紧腹部,然后将臀部向上抬高,再慢慢放低。此动作反复进行20次,并循环两组,中间休息20秒,完成后换另一侧继续。