瘦小腿最有效的方法!
要消除腿部赘肉，其实两类方法是最根本的，一是有针对性地做瘦腿运动，通过锻炼消耗脂肪；二是要改善饮食，多吃一些能瘦腿的食物。
穿裙子的季节，少了纤纤玉腿是何等的遗憾。但是双腿变瘦总是那么困难，健身、跑步、限食，粗壮的大腿依然纹丝不动。感觉用尽了全身解数，也没有任何的效果。气馁了吗？只要运用以下三种的方法就能轻松拥有筷子腿。
跑步或骑车时，可以多多选择上坡路，进入楼层时尽量选择走楼梯，周末时多去登山。人往高处行进时，心率明显增快，这意味着你的身体正在努力燃烧热量。做这些运动时要有意识地收紧大腿和臀部肌肉。
比如坐久了要把腿放在比心脏高的地方，晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上，或者睡觉时把腿垫高20-30厘米。平常可以多吃些薏米和西瓜等帮助身体排水的蔬菜和瓜果，以减少水肿状况。
夹腿的作用主要是练习小腿抬起、放下的动作的。将脚抬起时尽可能地要平整，放下的时候要慢一些。重复这个动作，循环下去不间断，这样下去的话就可以达到瘦腿的目的了。
这个体式使血液充盈大脑，滋养头皮、面部，美容养颜；改善血液循环，失眠头痛等症状，平复神经，有助睡眠；减轻腿部水肿，缓解久站双腿双脚的疲劳，预防和减缓静脉曲张，还能美化小腿线条哦~
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