每天抬腿5分钟，修长腿部线条，轻松拥有小鸟腿！

2018-07-13 来源：减肥挺简单标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：这个体式使血液充盈大脑，滋养头皮、面部，美容养颜；改善血液循环，失眠头痛等症状，平复神经，有助睡眠；减轻腿部水肿，缓解久站双腿双脚的疲劳，预防和减缓静脉曲张，还能美化小腿线条哦~

习练要点及体式功效

01.平躺进入。双手掌心压地。吸气，双腿同时向前向上，臀部离地，双脚抬至面部正上方。呼气，双手托住腰臀。保持呼吸，收下巴，肩胛骨向中间靠拢。手肘和肩膀向下用力。保持一段时间后呼气，松开双手掌心压地，将脊柱缓慢落回地面，退出体式。退出体式后不要立刻站立，最好侧卧平躺平静两分钟。

视频中直接进入体式对初学者如果比较困难，可在后腰处垫上支撑物，借助墙壁进入体式。如下图所示

02.这个体式使血液充盈大脑，滋养头皮、面部，美容养颜；改善血液循环，失眠头痛等症状，平复神经，有助睡眠；减轻腿部水肿，缓解久站双腿双脚的疲劳，预防和减缓静脉曲张，还能美化小腿线条哦~

注意高血压人群和经期不适合练习这个体式哦！

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1、微血管病的治疗：糖尿病性微血管病变----视网膜病及肾小球硬化症（基-威氏综合症）微血管损伤----伴有毛细血管脆性和通透性增加，毛细血管，手足发绀。 2、用于慢性静脉功能不全（静脉曲张综合征）及其后遗症（栓塞后综合征，腿部溃疡，紫癜性皮炎等郁积性皮肤病，周围血管郁积性水肿等）的辅助治疗。

治疗与静脉淋巴功能不全相关的各种症状(腿部沉重，疼痛，晨起酸胀不适感)；治疗痔急性发作有关的各种症状。

1.微血管病的治疗：糖尿病性微血管病变——视网膜病及肾小球硬化症(基一威氏综合症)；微血管损伤——伴有毛细血管脆性和通透性增加，毛细血管病，手足发绀。 2.用于慢性静脉功能不全(静脉曲张综合征)及其后遗症(栓塞后综合征，腿部溃疡，紫癜性皮炎等郁积性皮肤病，周围血管郁积性水肿等)的辅助治疗。

治疗腿部因静脉功能障碍导致的不适（慢性静脉功能不全），如腿部的疼痛和沉重感，夜间小腿抽筋，发痒与腿部肿胀等。解除骨及关节于创伤及手术后的肿胀；因经期障碍出现的下腹疼痛及腰痛。

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