2018-09-10
分析了几十个女孩的腿 还你“腿粗”的真相
喝咖啡，咖啡因有提高新陈代谢，加速顽固脂肪消耗的作用。平时上班上学直接喝美式咖啡、训练前可以吃咖啡因片或者喝氮泵。避免晚上摄入咖啡因，保证良好睡眠很重要。
瘦小腿最有效的方法!
要消除腿部赘肉，其实两类方法是最根本的，一是有针对性地做瘦腿运动，通过锻炼消耗脂肪；二是要改善饮食，多吃一些能瘦腿的食物。
喝咖啡，咖啡因有提高新陈代谢，加速顽固脂肪消耗的作用。平时上班上学直接喝美式咖啡、训练前可以吃咖啡因片或者喝氮泵。避免晚上摄入咖啡因，保证良好睡眠很重要。
如果你的腿是因为肉肉厚胖的话，做这个动作可能基本看不到什么效果。毕竟减肥这件事情，三分天注定，剩下的九十七分基本靠管住嘴、迈开腿。如果想要瘦腿的话，运动是不能少的。
这几个简单粗暴的虐臀腿黄金动作，把肥臀、肌肉腿、大象腿通通消灭掉！每个不同动作只需要抬腿25次，躺着就能完成，坚持每晚锻炼，30天瘦掉5cm是不成问题的哦！
为了爱漂亮，遵守多喝水的准则，但如果坐一整天下来，随着基础代谢变低，去洗手间的次数也会变少。如果水喝得多，却很少上洗手间会造成下半身水肿，慢慢就会转变成脂肪。
敲胆经的方法：因为大腿的肌肉和脂肪比较厚，所以敲打的时候一定要用力，不要怕疼。敲打时以每秒2下的节奏敲打才能刺激穴位。真正的穴位敲打下去是会疼的，没有敲打对的话，是没用的。
瑜伽体式第二式——站立深呼吸式，微薄的汗水和酸软的肌肉需要得到适量的释放。这个体式能很好的扩大肺活量，腰腹再向后伸展的过程中得到了拉伸，不仅能有效的缓解腿部血液循环，还能使整个身体达到一种协调的平衡模式。
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