2018-09-17
想要瘦腿先消脂 依循着这三个步骤 细长直大腿轻松拥有
想透过按摩瘦腿，一定要认识敲胆经，不但可瘦大小腿外侧，还帮助瘦身，敲胆经能促进胆汁分泌，加速食物的消化吸收，减少脂肪累积。胆经位于大腿的外侧，每天每边腿敲一百下
瘦小腿最有效的方法!
要消除腿部赘肉，其实两类方法是最根本的，一是有针对性地做瘦腿运动，通过锻炼消耗脂肪；二是要改善饮食，多吃一些能瘦腿的食物。
想透过按摩瘦腿，一定要认识敲胆经，不但可瘦大小腿外侧，还帮助瘦身，敲胆经能促进胆汁分泌，加速食物的消化吸收，减少脂肪累积。胆经位于大腿的外侧，每天每边腿敲一百下
接下来，保持脊椎自然弯曲，并从下蹲姿势起立，同时向上踢腿。在伸直腿之前，以膝盖为导向。协调手臂和腿的动作，就像跑步时一样（左臂协调右腿，右臂协调左腿）。
为了爱漂亮，遵守多喝水的准则，但如果坐一整天下来，随着基础代谢变低，去洗手间的次数也会变少。如果水喝得多，却很少上洗手间会造成下半身水肿，慢慢就会转变成脂肪。
可以很好地拉伸放松臀部肌群，调整膝关节内外侧的稳定结构，从而改善0型腿。此外，这个动作也被11区称为最有女人味儿的动作~有O型腿的女僧可以好好练练。
除了坚持做上述的拉伸和按摩，平时也一定要注意自己的站姿、坐姿和走姿。很多小腿产生肌肉就是因为平时不注意，让小腿额外受力或额外发力。长期以往就会“用进废退”，小腿这里的肌肉就异常发达。
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