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瘦小腿 小腿粗怎么减 特别是肌肉小腿

2018-09-11 来源:跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:除了坚持做上述的拉伸和按摩,平时也一定要注意自己的站姿、坐姿和走姿。很多小腿产生肌肉就是因为平时不注意,让小腿额外受力或额外发力。长期以往就会“用进废退”,小腿这里的肌肉就异常发达。

小腿粗有些是因为本身比较胖,导致小腿位置的脂肪也有较多堆积,这种小腿粗一般通过运动进行减肥减脂,整体瘦下来后,小腿自然也会跟着细下来。

但是还有一部分人,本身并不胖,甚至身材还很苗条,但是就是小腿这里会显得粗壮一些。

这其实是因为小腿部位的肌肉粗壮而引起的。

具体原因有很多,比如天生基因如此、长期的体态不良累积造成的、走路习惯姿势、过度使用小腿发力等等都有可能造成肌肉型小腿。

可以用一些拉伸和按摩手法来改善肌肉型小腿粗壮的情况,但是需要有一定的耐心,因为这个起效并不是一天两天,需要长时间的坚持。

下面小周周就来教几个拉伸和泡沫轴的按摩动作来改善小腿腿型。

单腿提踵20个

双腿提踵20个

小腿拉伸130秒

小腿拉伸230秒

泡沫轴放松小腿130秒

泡沫轴放松小腿230秒

除了坚持做上述的拉伸和按摩,平时也一定要注意自己的站姿、坐姿和走姿。很多小腿产生肌肉就是因为平时不注意,让小腿额外受力或额外发力。长期以往就会“用进废退”,小腿这里的肌肉就异常发达。

站姿要直立,不要使腿部弯曲;坐姿要端正,小腿要直;走起路来,要昂首挺胸,身子要正,大腿和小腿要直。经常注意站姿、坐姿和走姿,对于保持优美的小腿曲线能起到积极的作用。

 

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