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最有效的三个健身塑形动作

2014-10-16 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:现在,很多MM都自称懒人,每天上班压力大,工作强度大,回到家里确实就是懒得动都不想动了,更别提做运动了。那么,懒MM要怎样才能够减肥成功呢?现在,小编就为大家介绍3个适合懒MM的减肥动作!

  一、仰面躺在床上,双手放于身体两侧,将两腿并拢,然后双手交叉伸直放在头顶,拉伸手臂和肩部肌肉,两脚面绷直,拉伸腿部肌肉,保持2分钟。

  二、双手抱一个靠垫或者抱枕,脸侧着贴在靠垫上,双肩保持水平,胸部不要放在靠垫上,臀部则与床呈垂直方向,保持上方的腿水平伸直,尽量拉伸腿部肌肉,下面的腿则自然弯曲。使用这个姿势看电视或睡觉是最舒服的。

 

  三、仰面躺在床上,用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍,从胸以下擀到骨盆处即可(大约是脐下三寸的位置),通过擀的力量可以把堆积的脂肪打碎并代谢掉。

  要怎样才能够减肥成功呢?懒MM们如果想要成功减肥,但又不愿意到健身房去做运动的话,那么就不妨可以在房间里播放一些轻松优美的音乐,然后一边听着音乐,一边在床上做上述介绍的这三个减肥动作,减肥效果不错的哦!

  (实习编辑:李泳仪)

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