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五个实用的瑜伽减肥动作

2014-10-14 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:减肥瑜伽能快速瘦腰瘦腹吗?瑜伽是非常适合缓解现代女性精神压力的一项运动,它能帮助你促进来自身心两个方面的的状态提升,对于常做有氧运动的人,用减压瑜伽来平衡你的锻炼计划吧!下面就来学习五个实用的减肥瑜伽动作。

  1、伸展运动

  这是能够调节运动不均衡的肩膀,促进肩部,颈部,头部血液循环的动作。

  将两臂伸展至和肩部平行,同时手掌握拳,胳膊肘向后倾,然后用力将胳膊伸展至和肩部相平,每天反复20-30次,会感觉到肌肉非常舒服。

  2、肩部左右摆动

  平展肩部,达到平衡左右肩部的效果。

  右手抓住左腿,然后将左手放置到背后,这样旋转上体,左右旋转3-5次。

  3、舒缓疲惫的脊椎和颈部

  长时间坐在办公桌前,脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫,这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部,促进血液循环的功效。

  将重心分别放在左边和后边,反复运动20次。

  4、舒展弯曲的腰部和肩部

  能够舒展弯曲的腰部和肩部,促进新陈代谢,缓解疲劳的动作,同时能够让思维变得更加清晰。

  将身体轻轻向下倾,不要用力过猛,只要做到感觉到清爽即可,反复10次左右。主要动作是锻炼腰部和颈部,注意身体动作要规范。

  5、调整骨盘突出

  长时间坐立时椎间盘会变得突出,同时还会对腰部产生影响。

  将两手放在膝盖上,然后将重心分别放在左右腿上,这是骨盘能够得到充分的运动,每天反复50次。

  将重心分别放在左边和后边,反复运动20次。

  减肥瘦腰已是现在女性的必修课,窈窕曼妙的身材是所有女人的最终梦想,所有女人都希望自己能够小鸟依人般的依靠在男人身边,而不是像一座“山”,想要瘦腰腹,瑜伽运动是最好的选择,不止是因为轻松好学,更是因为在瘦腰腹的同时可以增加你的肌肤弹性,达到快速减肥的效果。

  (实习编辑:李泳仪)

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