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瑜伽运动 修身养性又减肥

2014-10-10 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:怎么学习减肥瑜伽呢?错误的生活方式,对垃圾食品的沉迷以及缺乏运动是现在许多女性长肚腩的重要原因,松弛的肚子让身材走了型,非常难看!如何快速瘦腰瘦肚子,这里给大家分享三组瑜伽减肥动作,最快的局部瘦身方法哦!

  弯腰前屈式

  1、双脚与肩同宽,双手放在身后,食指相扣。

  2、弯腰向前倾,尽量向两条腿靠拢,MM在做这个动作的时候双腿一定要直立,不能弯曲。

  3、呼吸5次左右之后,慢慢把手松开,扶住膝盖,缓缓站立起来。

  站立式

  1、双腿分开,与肩同宽,收腹挺胸。

  2、将双手举过头顶,两手靠拢,再将一个脚底踩在另一只腿部的大腿内侧到膝盖处之间。保持均匀呼吸。

  双手撑地式

  1、首先先适当放松下筋骨,两腿伸直,保持站立的姿态。

  2、将一只脚缓缓抬起,升高,腿部不能弯曲,头向站立的脚靠拢,同时双手撑地。

  3、均匀呼吸半分钟之后,换另外一只脚,重复上诉动作。

  拉伸式

  1、双手用力往上伸直,并且合在一起,头微微向后仰。

  2、收紧小腹,一只腿向前呈半屈,另外一条腿朝后伸直。

  3、保持一分钟之后,收回手和腿,站立休息片刻,换另外一边继续。

  总的来说运动是减肥的一种健康又能锻炼身体的方法,但高强度的运动不仅达不到理想的效果,还有可能造成肌肉拉伤,但是减肥瑜伽就不同了,瑜伽强度低,是一项有氧运动,能帮助你健康减肥,迅速燃脂

  (实习编辑:李泳仪)

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