邦妮超人这时候就飞来拯救你们了,今天的分享方式比较特别,不只是要传授五招瘦手臂的运动,还有结合大家都会很喜欢的显瘦穿搭法,让我们一起来瞧瞧邦妮超人今天又要说什么了呢?我觉得我的手臂不是非常细的那种人!可是至少还算结实啦。
运动一
先把手往被后折。
记得一定要维持垂直90度!这样才可以感觉得到自己的手臂有拉到筋。
接下来就把自己的头往后靠在手上,大概停留个5~6个慢呼吸的时间。
看起来还蛮简单的吧?可是把头往后靠的时候,都会觉得手臂的肌肉有痠的的感觉!
运动二
准备一个加水的水瓶或者是小哑铃,这个瓶子是阿庄的!一整个就是好可爱,瓶身特别设计成哑铃的样子。
其实这个跟运动一很像,只是手上多拿了一个水瓶来上下举,记得:『重点不是做几下,是要慢慢做。』
运动三
这个是我平常有事没事就会做的运动,不仅可以瘦手臂,还可以预防副乳的『滋生』,重点就是两手打平180度,而手掌一定要一直呈现90度的状态。
分别是向前画圈还有向后画圈,一样也是慢慢画圈喔!我觉得画圈画的越慢手臂才会有酸的感觉。每天大概来回做的15趟就可以了!
运动四
我很喜欢做这个运动,因为随时随地都可以做!而且会很酸很酸,只要想要做,随处就可以利用看得到的椅子、沙发、阶梯...等等等。只要在有一点高度的地方就可以做这个运动!一整个就是方便惨了。
把手往后撑,也记得要把手臂给伸直。
然后上下动,一样!一样!也是慢慢来。
运动五
再来就是之前跟大家分享过的纤纤刷啰!这个东西真的很妙,用起来的『塑身』效果很不错。重点是有的按摩用具用起来会有疼痛感,这款东西用起来完全性的舒服!而且全身都可以用透透,使用刷的时候最好是搭配精油或者是乳液,要不然就是趁洗澡的时候,利用沐浴乳的润滑度来按摩!
首先,如果想要瘦手臂的话,就顺着小动画的箭头来按摩。
大家可能会疑惑~那我们到底该出多少力来按摩呢?→就是按摩到『皮肤表层会有点发红的程度』(所以不能太小力!
前后上下刮都可以甚至是用『拍打』的方式也可以唷!腋下的淋巴很多,大家可以顺便拍打一下腋下,邦妮人那么好,知道大家在低温中是绝对是选择躺在被窝裡面看影集,所以除了运动之外,当然还要分享穿搭的小撇步啰!
除了袖子的地方是以蕾丝的特殊造型设计再加上飞鼠袖口之外,条纹衣的下襬则是偏圆弧状的设计,穿起来不仅可以修饰手臂,也不胖被别人当做小『腹』婆了。
好啦,看完了上面的减肥操后,那么大家是不是很激动很有减肥的动力了呢?其实啊想要瘦身是有很多办法的,但是不是每一种办法都适合自己,所以减肥瘦身一定要找到属于自己的方法,掌握正确的方法才能事半功倍,那么在这个美丽的季节里,各位姐妹们要努力加油了哦,相信你们一定是可以的。
(实习编辑:李泳仪)
利咽润肺;疏肝和胃;敛疮生肌。咽痛喉痹;声音嘶哑;咳嗽;肝胃气痛;疮疡久溃不敛;浸淫疮。
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